随时能做的运动 每天坚持“踮脚尖” 或许身体会收到“小惊喜”

对于现在大部分的年轻人来说，白天的工作都会特别的忙碌，在晚上下班之后也会变得不想动，只想好好的躺在床上休息一番，长此以往就会让身体处于一种亚健康的状态，而且对于很多人来说，上班的大部分时间是坐在那里很少移动，长时间的坐立也会给身体带来不小的负担。今天和大家分享的是关于一个在空闲之余就可以做的小运动，这项小运动无论在家或者公司都可以很好用来锻炼，长时间的坚持还会给人体带来意想不到的小成果，而这项运动就是踮脚尖，每天坚持20分钟左右，坚持下来可能会给身体带来“惊喜”。

随时能做的运动，每天坚持“踮脚尖”，或许身体会收到“小惊喜”

1、促进下肢血液循环

长期久坐的人或者缺少运动的人，每天坚持踮脚尖走路一段时间，可以有效的改善下肢身体的血液循环，人在踮起脚尖的时候可以适当的放松腿部的肌肉，同时可以有效的挤压血管，加快静脉的血液流动速度，让血液更快的输送回心脏，从而促进下肢的血液循环状态。

2、补肾益精、缓解腰痛

踮脚尖不仅可以补助肾气，还有补肾益精的功效，如果一天内间断性的做上五六次踮脚尖的运动，坚持一段时间后，能够很好的起到益肾的效果。如果风寒湿邪侵入膀胱经，就会导致气血运行不畅，不通则痛，从而引起腰痛，踮脚尖可以很有效的刺激膀胱经，让经脉气血运行顺畅，从而缓解腰痛等症状。

3、预防中风

中风对于年轻人来说总是觉得离自己很远，因为中风的多发人群为老年人，其实年轻人也不能放松警惕，中风有外风和内风之分，而通过诱发症显示多以内因引发居多，在平时的生活中我们也应该调整好自己的身体状况，预防中风的发生。踮脚尖可以很有效的促进下肢腿部的血液循环，同时还可以刺激腿部肌肉和大脑，每天坚持踮脚尖一段时间，长久坚持可以有效的预防中风。

4、缓解预防痔疮

对于大部分的上班族来说，工作时长时间的坐着，时间久了可能还会引发痔疮的问题，而且痔疮是一个治愈起来挺麻烦的病症，有时还会伴随着疼痛感，时间长了就会对人们的工作和身心带来很大的困扰和影响，如果在空闲的时间适当的踮一下脚尖，可以促进肛门出的肌肉收缩，使直肠处的静脉血液回流，可以有效的改善痔疮出血的症状，所以对于有痔疮的人来说，每天坚持踮脚尖一段时间可以达到缓解和预防痔疮的效果。

上面介绍的就是关于踮脚尖对于身体带来的一些帮助，踮脚尖是一项简单的运动，不需要耗费太多的时间和经历，而且随时都可以锻炼，比较适合各类人群，长时间坚持会收到不错的效果。今天的分享就到这里，感谢大家的阅读，也欢迎大家给出关于健康养生的一些小意见，祝您身体健康。