落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
落枕的临床表现：
一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
脖子落枕的原因有哪些呢？
一、肌肉拉伤
如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；睡眠时枕头不合适，过高、过低或者过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节牛错，长时间即可发生静力性损伤，是伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
二、感受风寒
如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
三、颈部外伤
颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。
四、颈椎病
如本身就患有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，严重者可致反复”落枕”。
那么一不小心落枕了该怎么办呢？
治疗落枕这几个方法最有效：
1.中医疗法：中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。
2.药物疗法：本病多采用外用膏药治疗，将膏药贴敷于颈部痛处，每天更换一次，止痛效果理想。
3.物理疗法：使用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛的作用（需注意防止烫伤）。
4.运动疗法：低头仰头、左右摆头、摇摆下颌、伸缩颈部、旋转颈部等一连贯动作都会缓解落枕不适感。
5.机械疗法：轻微落枕可自行使用电动按摩棒治疗，按摩棒强而有劲的捶打能渗透肌肉组织，有效减轻肌肉酸痛。
落枕作为青少年常见病症，虽不是什么大病，但发生后也会导致脖子酸痛，肢体活动受限，严重者更是痛苦难忍，也是不容忽视的疾病，日常生活做好颈部防护工作，可有效降低落枕的发病率。
