为了身体健康着想 晨起常吃7种早餐 面条排不上榜 不妨多看看

导语：对于人体来说，身体想要保持正常的运转，就有补充足够的营养物质。那么在晨起之后，身体补充营养的主要方式是什么呢？没错，就是吃早餐。人体经过一晚上的代谢和休整，早上正是身体急需水分和各种营养物质的补充，这时候吃上一顿营养丰富的早餐，能提供人体基本运转所需的能量。

但是，生活中有很多人摄入的早餐都是不合理的。随着社会的生活节奏不断加快，导致大多数人忙于工作而忽视了早餐。外卖和速食食品成为了大多数人的摄入选择，甚至有些人为了节省时间，会直接不吃早餐。实际上，这种不吃早餐的习惯，会对人体造成严重的伤害。

世界卫生组织曾提出一个观点，建议养成每天吃早餐的习惯，有利于保持身体健康。而我国发布的居民膳食指南也曾发布过，要保证一日三餐的饮食规律。那么你的早餐吃对了吗？下面不妨来看看。

建议平时多吃以下早餐，看看你吃对了吗

1、豆浆

豆制品是制作豆浆的主要材料，其中含有极为丰富的营养物质和微量元素，人体在摄入之后，能起到保护身体各个重要器官的作用。

而豆浆的作用还不止这些，经常喝豆浆的话，也能起到预防气喘、高血脂、缺铁性贫血、高血压以及动脉硬化等疾病。

2、鸡蛋

众所周知，在鸡蛋的蛋黄中，含有极为丰富的维生素和卵磷脂，而蛋白中则充满了蛋白质。经常吃鸡蛋能为人体补充所需的各种矿物质，既能起到促进身体和神经发育的效果，又能强化记忆力，对大脑起到保护效果。

此外，鸡蛋在进入人体之后，能提供强烈的饱腹感，限制人体摄入食物的数量，有着瘦身减肥的效果。

3、香蕉

相信大家对香蕉都不陌生，毕竟民间就一直流传着，多吃香蕉能在一定程度上缓解便秘。而早上吃一根香蕉，能加速人体排出宿便的速度。香蕉中含有大量的矿物质和维生素，经常吃能为人体补充所需的营养素和微量元素。

此外，在香蕉中还有着众多的镁元素和钾元素，能有效缓解人体的疲劳问题，并且还能对股长肉痉挛和血压上升起到预防效果。早上适量吃一点，能够支撑人体一个上午对能量的消耗。

4、粥

早上喝一杯粥，也能起到补充营养的作用。其中含有的钠、脂肪、镁、蛋白质、钙、钾、以及维生素B、E等微量元素，被人体摄入之后，能有效促进人体的新陈代谢速率。

坚持早上喝一碗粥，能起到帮助肠胃消化、促进肠胃分泌消化液、提升人体食欲等效果。除了能为人体补充所需的能量和营养之外，还有利于心脑血管健康以及血液循环。

5、红薯

属于生活中常见的粗粮之一，其中含有的大量膳食纤维在进入人体之后，能促进肠胃分解和消化食物的速度，保持肠道通畅，能起到良好的减肥和排毒的效果。

不仅如此，红薯中还含有大量的维生素和蛋白质，经常吃能有效提升机体激素的活性程度，并且脑细胞的分泌也会得到促进。养成早上吃红薯的习惯，能强化机体的抵抗力和免疫力，有效预防疾病的出现，并且对衰老也有着一定的延缓效果。

6、菠菜汤

在菠菜中含有大量的粗植物纤维，在被人体摄入之后，能促进肠道吸收食物的速度，帮助人体排便。此外，经常吃菠菜还能起到良好的补血和润肠通便效果，提升人体新陈代谢速率，对衰老也有着一定的延缓效果。

7、脱脂酸奶

养成经常喝脱脂酸奶的习惯，能对女性经期间出现的嗜睡乏力症状有着不错的改善效果。早餐喝上一杯脱脂酸奶，能缓解人体烦躁的情绪，并且对人体疲劳问题有着良好的缓解。

若是自身出现乏力和嗜睡的问题，这时候建议多多摄入一些钙含量丰富的食物。而酸奶这类高钙食物在进入人体之后，能对内分泌系统进行调节，肌肉紧张问题也有着一定的缓解效果。

结语：早餐对于人体来说，有着极为重要的作用。只有养成健康的饮食习惯，才能有益身体健康。若是长期没有摄入早餐的习惯，则会对肠胃和器官造成伤害，甚至严重会威胁人体生命安全。