毋庸置疑,养生是现在很多人都关注的话题,我们不说大的方面,就说说某一时间段的养生,比如饭后,相信大家平时在吃完饭后都有一些小习惯,有自己的养生方式。但可能有的人一直认为的饭后养生小习惯,实则容易伤身,接下来就为大家盘点几件饭后不宜立马做的事情,若经常做可能容易“折寿”,经常做的朋友不妨早点纠正,若您一个没做,恭喜,有益健康长寿,看完不妨分享给家人看看!
(一)立马出去散步
“饭后走一走,活到九十九”相信很多人经常会把这句话挂在嘴边,吃完饭了就立马出门散步。饭后散步本身是没问题的,但关键在于时间,如果立马锻炼,容易引起消化不良,因为刚吃完饭此时更多的血液会流向胃部,若这时候急着运动,它的血供就会减少。特别是对于本身就有肠胃病的人、冠心病、糖尿病患者来说,更要注意饭后锻炼的时间。
此前,广东一个男童就因饭后立马运动,引发了肠梗阻,而且还伴有腹水,最后切除了一部分坏死的小肠。
晚饭后2-3小时是运动的好时间,这时候空气中氧气含量较为充足,也不太冷,人体的适应能力比较好。建议大伙可以在饭后半小时之后再出门散步,不妨先把桌子收拾下,把碗筷刷了,之后准备出门,时间利用得会更好,还有利于家庭和谐。
(二)立马松裤腰带
吃完喝足了,感觉肚子撑得慌,可能很多人这时就会立马解下裤带。但其实若是立马这样做,腹腔内压容易下降,消化器官的压力就容易增加,在一定程度上是容易引起上腹部不适,不利于肠胃健康。
(三)立马洗澡
之前天气热的时候,吃完饭身上就出了很多汗,很多人会立马洗个澡,现在虽然天冷了,但不少朋友会想着饭后洗完澡就上床躺着了,不然之后再下床洗澡,被窝不容易捂热。但是立马洗澡也容易影响健康,不利于长寿,因为容易增加血流量,供给肠胃的血液会有所减少,也易引起消化不良。
不仅如此,在此也建议大家,饭前很饿的时候最好也不要急着洗澡,容易引起缺氧。饭后健康养生,建议大家饭后过1个小时左右再洗。现在天冷了,也不要过晚洗,建议10点前完成比较好。
(四)立马抽烟
对于烟民朋友们来说,可能常会把“饭后一根烟,赛过活神仙”这句话挂嘴边。殊不知,饭后立马抽,对身体造成的伤害会更大!因为此时更多的血液往消化道集中,烟草中的有害物质就更容易随着血液循环被人体吸收,从而对于五脏六腑以及血管带来更大的伤害了。
建议广大烟民朋友们早点戒烟,其实在什么时间段抽都不利于健康。如果说您就是戒不了,最好不要饭后立马抽。另外,在睡前、早起后这两个时间段,也尽量别抽。
这五件事,饭后不宜立马做,希望您一个都没中,饭后有不宜做的事,当然也有适宜做的事,比如饭后漱口、轻揉腹部、听一些舒缓的音乐等,这些是有利于健康长寿的。
另外,对于“饭后跑跳会得阑尾炎”“饭后吃水果会便秘”“饭后运动会导致阑尾炎、胃下垂”等说法,在此也一并提醒大家,其实是假的,还是那句话,在什么时间做这些事比较关键,不是说只要这样做了就会导致这些问题。
以上,是饭后不宜做的一些事,其实饭前、吃饭过程中也有一些要注意的地方,下面也一并跟大家讲一下:
可能很多人都听说空腹不能喝牛奶喝豆浆,其实这是谣言。饭前空腹状态下,不建议大家做这两件事:
洗澡——比如一大早起来就洗澡,此时没有吃任何东西,人体内血糖水平是比较低的,这时洗澡可能容易引起头晕等不适。
锻炼——身体缺少能量的情况下,其实运动效果并不是很好,尤其是对于易低血糖的人来说,更要注意。
吃饭虽是很简单的一件事,但吃不对也容易影响健康,比如有的人喜欢一边吃饭一边说话,这就很容易吃进去较多的空气,吃完后容易引起腹胀、屁多,还有的人吃饭速度太快,这也会影响到消化。建议大家吃饭时少说话,放慢速度吃,把食物嚼碎,才更有利于肠胃吸收和消化。
综上所述,饭后这段时间是不错的养生时间段,但做对了才是真的养生,若做错了反而容易伤身,以上五个饭后不宜立马做的事,大家要注意避开,看完后不妨告诉家里人。
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