大多数中小学的孩子们经历完了史上最长寒假，孩子们也都“神兽归笼”了，那么，通过这一个月左右的复课观察，家长朋友们对自己孩子的学习状态还满意吗？因为学校的情况家长不一定能了解到，给家长最直观的反馈，一个方面是单元小测验成绩，另一个方面就是孩子写作业的状态。观察下来，我们是不是发现孩子在经历了这个长寒假后，学习习惯和作业完成情况都变差了些？而家长在孩子身边的唠唠叨叨并没有任何作用，只会增加引发亲子矛盾的几率？
孩子玩游戏乐不思蜀，写作业为什么喜欢磨磨蹭蹭？因为游戏有非常多的“兴趣点”和“刺激点”，从脑科学和心理学研究角度来看这些属于“被动注意”，这个时候的专注力是不需要孩子付出任何的额外的努力就可以保持得很好，但写作业不是，相对枯燥和安静且缺乏“刺激”反馈，需要孩子刻意控制。
1. 自身发展特性
从《发展心理学》角度来看，孩子的学习专注力也是逐步发展而不尽相同的。0-12岁孩子专注力发展水平如下表：
孩子的专注力水平随年龄慢慢升高，让孩子坐在桌子前写作业保持1-2个小时是不科学的，让孩子有间隔休息时间非常必要，所以家长不要强迫孩子固定在那里持续写作业。
2. 学习的态度
作业是一种任务和负担，这是大多数孩子评价作业的态度，因为讨厌但又不得不做而强迫自己去完成。孩子也常常将写作业和玩对立了起来，感觉写作业影响了他们的快乐。如何帮孩子建立正确的学习态度变得非常重要，要具体如何做因为涉及到的东西比较多，这里不一一展开，举一些例子，比如：从学习中寻找乐趣、通过学习获得阶段性的价值感、教会孩子利用一些学习方法建立自信等等。
3. 任务分解分配能力
孩子没有很好的时间管理水平也和他的任务目标分解分配能力有关系。很难进入写作业状态的孩子大多是因为他迷茫、选择困难，他自己也不知道要先从哪一门开始写。在纠结和磨蹭中耽误了大量的时间。家长帮助孩子建立优先顺序，比如：从简单的入手、从感兴趣的入手，有的甚至可以从最“讨厌”、最“困难”的作业入手，因孩子而异。一旦孩子开始了，才有可能慢慢进入学习状态。
4. 追求完美主义
一种是天性，有一些孩子天生自带完美主义特性，对自我期待和自尊水平都比较高，在写作业这件事情上，不允许自己写得不工整，不能有涂鸦，不许有错误，反复琢磨和修改，时间自然就用得多了，在家长看来就是一种“磨蹭”。
一种是“被迫”，是在一种担心和害怕的心境下去让自己做到更好。这种压力可能有多方面的来源，比如：老师的批评、家长的失望、同学的嘲笑、自己的虚荣心等等。带着这种心态去完成作业，
1. 父母态度
当孩子眼睛盯着电视，家长直接去关电视，孩子势必会发脾气，即使不敢冲父母发火，心理肯定也非常不爽。带着这个情绪去写作业，孩子难以进入状态。家长其实可以问孩子，“电视很好看吧，你准备还看多久然后自己关电视？今天作业多么，你是怎么安排的？”然后孩子说10分钟，家长就让孩子再看十分钟。让孩子有一定的自主权，同时也保持了孩子良好的自尊和自我管理水平。
孩子作业的质量，家长应该过多的干涉么？在作业工整方面家长可以严格要求，“孩子，因为你认真解答对了，但因为字迹不工整老师看不清给你判错是不是很可惜？”写字认真整洁是对待学习应该有的态度和规则，需要家长予以引导。关于作业的对错，家长最好能划清一条界限，让孩子知道可以从家长这里寻求一定帮助，但最终还是要自己来寻求答案，实在不会的就第二天去请教同学和老师，家长只要检查一下孩子是否已搞懂了就可以了，绝对不要骂孩子笨，这么简单都不会，而是要鼓励他，“通过你自己的努力，恭喜你有了收获。”
2. 学习环境
试想一下，父母开着电视或者刷着抖音视频，孩子还能安心写作业吗？或者弟弟妹妹在旁边开心的玩耍，孩子心能不受影响么？还有美味的零食、炫酷的玩具、甚至是多功能文具盒等，都可能是孩子专注力的影响因素。当孩子在认真做作业的时候，家长可以看看书、写写文章，做做家务什么的，另一方面，家长需要为孩子准备适合孩子身高的书写桌以及良好的光源。学习是需要良好的环境的，给孩子一些相对安静和独立的空间，更有利于作业完成效率和效果。
3. 睡眠和锻炼
孩子睡得晚、起得早，没有充足的睡眠做保证，白天上课打不起精神，晚上写作业进入不了状态，又耽误了睡眠，形成了恶性循环。指导孩子并建立按时睡觉和起床的底线规则，就像老一辈的人常说的“千事万事，吃饭和睡觉是大事。”
适当的体育锻炼能强身健体也可以帮助孩子快速消除负面情绪以及恢复精神状态。有研究表明，当一个人不开心或者情绪低落时，去跑步可以有效消除负面心态。比如：凡凡上小学三年级，由于学校设立了一种“课后校内托管”的制度，不但很好解决了双职工家庭接送孩子的时间问题，也让孩子能在老师的监管下完成当日的作业，形成良好的学习习惯。凡凡回到家中最喜欢的事情是晚饭后和我出去骑车，这是属于两个男人之间的亲子沟通时间。
4. 规则
写作业这件事本身就是孩子学习成长的必修课，是属于孩子自己的事情，家长也应在平时向孩子传达出这种理念。孩子如果磨蹭没有按时完成，也不能影响睡觉，占用休息时间，偶尔让孩子自己承担作业没有完成的一些后果也是必要的。当孩子意识到问题出在哪，下一次就知道要提高写作业的效率了。
这就是按时睡觉的规则，还有写字工整规则、玩电子产品控时等规则。家长和孩子一起制定可执行的学习和玩的规则，建立彼此互信有爱的亲子相处模式。
孩子在看电视和玩手机游戏的时候为什么能注意力如此集中，一到学习上孩子就像变了一个人，没有力气和状态了。分享几个小方法：
1. “分任务分时段法”
将学习任务按照兴趣、难易程度等进行分类，让孩子从感觉上比较容易接受或者较为舒适的方式完成作业的第一步，比如：先完成数学、再做英语、再写作文；也可以是先完成要抄写的、再完成要背诵的、然后再完成需要大量思考的。找到孩子自己合适的方式更有效的帮助孩子尽早进入学习状态。
将写作业时间相对固化，并按照孩子学习专注力特点将时间分段，按照20分钟（作业）加5分钟（休息）为一个时间段，写作业和休息交替进行，让大脑得到及时休息和恢复，孩子的专注力就可以一直保持一个较高水平。
当孩子一旦尝到了作业完成效率提高后的甜头，他就会更有兴趣来不断执行提高了，这也意味着他有更多的时间做自己想要做的，可以是玩、阅读、电脑游戏等。
2. “干扰排除三危区管理法”
干扰一方面来源于家长。孩子在认真书写作业，有的家长喜欢打开房门进来送水、送零食、嘘寒问暖的打断孩子的思路。有的家长喜欢来到孩子身后说一些看似关心却完全没有效果的废话，比如：“宝贝，作业写完了吗？”、“注意力要集中一些！”、“要不要休息一下再写？”等等。建议家长尽量减少类似的打扰，将良好环境交给孩子就好。
另一方面来源于物的干扰。尤其是“伸手可得”范围内的物品是影响孩子注意力的关键，因此家长可以教导孩子养成桌面清洁无物的习惯，除了写作业必须其他都不应该放到“伸手可得”的范围内。干扰排除三危区管理：高危区（即“伸手可得”范围）放写作业必需品，比如书、本子、笔以及时钟；中危区（站起来可以够到的区域）放可能用得上但不是经常要用的，比如：字典、削笔刀等；低危区（需要走离桌子几步）可以存放高诱惑的物品，比如玩具、漫画书等。
3. “专注力训练法”
（1）顺序显露回忆法
该方法有点像是顺序回忆，通过遮掩已经看过的资料或者图像，慢慢显露内容让孩子快速回想出接下来会出现的内容。比如：用一些图片按一定顺序叠放，并让孩子记忆几遍，然后让孩子通过已显露的图片回忆下一张是什么内容并表述出来。
（2）频度训练法
具体做法是从指定的资料中依次找出高频出现的一些数字或者字词并计时，速度快准确率高代表专注力好。比如：给孩子一首兰亭序，让孩子数一下依次有多少个“之”字。这种方法的好处是资料随处可得，可以是任意一篇文章，也可以是口述的一个故事，训练孩子专心看或听，从而提高专注力。
（3）舒尔特方格
这是一个系列注意力训练的方法，利用方格卡片工具帮助提升专注力。其中，最常见的是数字方格训练：
一张正方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 方格，格内任意填写数字 1 ~ 25共 25 个阿拉伯数字。要求用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声直到依次读完所有数字，并记录所用时间。所用时间越短，注意力水平越高，通过练习可以很快提高注意力水平。
--宝爸寄语--
因为受到“假期综合征”的影响，孩子在学习状态、学习效果上有些怠慢或松懈都是可以理解的，家长可以通过适当的方式帮助孩子调整好状态，尽快进入角色，利用一些小技巧让孩子上课、写作业都能更专心，调整好学习状态促进新学期适应，真正做到“爸爸妈妈再也不用担心我的学习了！”
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