对于现代女性来说，很多人都不喜欢吃晚餐，而且这都已经成为了一种习惯，尤其是在正在减肥的人群当中，就怕吃完饭的时候吃东西不容易消化，从而导致肥胖，其实就算是减肥晚餐也是一定要照样吃的。因为，吃完晚餐之后，才会帮助人们有效的减肥，而且还有一些情况就是，人们的生活工作都是整天坐在电脑面前的，一坐就是八个小时，这样的话就会导致很多人出现便秘的情况。
想减肥治便秘——晚餐吃杂粮米饭
现在的人都非常注重饮食，而且，注重粗细搭配，这样才更有利于身体健康，对于一些减肥的人们来说，平时应该非常注重细粮的摄入，一般都会选择食醋量，不吃粗粮的人也是不行的，如果只吃粗粮或者只吃粗粮的话，都会导致人们产生便秘的现象。所以，白天要吃，细粮，这样的话可以促进人们的膳食纤维，晚上吃一些粗粮能够很好的缓解便秘的功效，而且还可以帮助人体内排除毒素，有利于减肥。
想减肥治便秘——晚餐吃红薯
现在越来越多的人都开始注重养生的话题，作为粗粮的红薯也是更加频繁地出现在了我们日常的餐桌上，很多女孩子都会认为红薯是高热量的食物，晚上根本就不敢吃，但是晚上如果想减肥的话，就是应该吃红薯，特别是蒸红薯，因为里面的糖分和脂肪都非常低，而且红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，尽快的消化掉残留的食物，早上的话还可以轻松的排便，帮助我们身体更快的排出一些毒素。
想减肥治便秘——晚餐吃燕麦
就研究发现，燕麦中含有大量的营养物质，比如说维生素b叶酸，维生素e等，这些营养物质具有很好的瘦身效果。除此之外，应该适量的吃一些燕麦，因为吃燕麦的话，可以改善我们血液的循环，促进人体的新陈代谢，这样体内的垃圾毒素就会顺利的排出去了，体重也会自然而然地下降。
想减肥治便秘——晚餐吃玉米
很多人在早餐的时候都特别喜欢吃玉米，特别是到了晚上的时候，吃玉米，要比早上吃的效果更佳，因为玉米中含有的物质可以帮助人体的肠胃更快的蠕动，还能有效的清理肠道，早上营养吸收非常快，而晚上的消化系统非常慢，所以第二天的话排便就会有些困难，所以晚上的时候吃玉米可以缓解这一症状，第二天排的便也会非常顺利，但是肠胃比较虚弱的人们，晚上尽量就不要吃玉米了。
但是小编在这里要提醒一下，不管吃什么，千万要控制住自己，吃七分饱就可以了，千万不要吃太饱。
