什么是晚睡？从养生角度上了，人应该遵循自然界的规律，日落而息，日出而作，但是自从发明了电灯，无论是城市还是农村，夜幕之下，仍旧灯火通明，恍如白昼，夜生活的丰富，让人们进入睡眠的时间越来越晚。有研究显示，在7、80年代，人们通常在8、9点就会入睡，而到了90年代以后，逐渐有了电视、手机、网络等等，人们在这方面消磨的时间越来越长，白天工作，晚上玩手机、上网，也非常普遍。现在的人，能在晚上11点前准时入睡的，都已经算是早睡了，很多人甚至玩到1、2点才入睡，超过11点就已经算是晚睡了。
我们都知道晚睡，也就是熬夜，对身体健康非常不利，其实晚起也对健康不利，那么晚睡和晚起，哪个对身体健康的影响大？早了解早受益！
我们先来看看晚睡对身体都有哪些伤害：
1、降低免疫力、容易生病
晚睡的人，通常会错过最佳的睡眠时间点，导致休息不好，睡眠质量差。肝是免疫器官，肝不好，人体的免疫力就会下降，容易亚健康、生病。很多疾病都跟长期熬夜有关。
2、影响皮肤、加速衰老
夜里的11点以后，是肝排毒的时间，肝若排毒不畅，体内的毒素就会堆积起来，皮肤就会长斑长痘、发黄，气色差，加速体内的各器官的老化。
3、影响工作
太晚睡眠，睡眠不够，就会导致白天精神差，工作容易出错。
4、影响情绪
长期熬夜，容易肝火旺盛，不仅有口臭，还容易影响情绪，使人变得焦虑、容易生气、脾气暴躁，爱发火。
那么晚起对身体都有哪些伤害呢？
很多人觉得，晚上睡得晚，早上起得晚，就能弥补睡眠的不足，其实这是很不符合养生规律的，人的阳气就跟太阳一样，都是早上生发升发起来，到了中午是最强，而到了晚下最弱，而太晚起床，就会杀阳气，不利于阳气的生发。阳气对于人体来说，就像太阳一样重要，失去太阳，万物就不能正常的运转，无法生存，而人失去阳气，就会折损寿命，阳气能帮助人体抵抗寒邪，护卫生命，促进生命活动。人体的五脏得以正常的运转都需要依靠阳气的推动。
总之，长期晚睡跟晚起，都对身体健康有很大的影响。想要身体好，请尽量早睡早起吧。
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