现在大家都非常喜欢玩手机、刷视频、打游戏、上网购物，尤其是晚上，刷着刷着不知不觉就到凌晨。有的人是应酬需要，赶饭局，K歌等夜生活，也是要很晚才休息。还有的人是工作需要，比如医生护士等，要值夜班的。不管是什么原因，现在人熬夜是比较普遍的现象，但是这种生活方式导致睡眠时间不足，睡眠周期也不规律，在这种情况下，大脑不能很好休息，因此也就会出现白天的认知学习能力下降，反应也比较迟钝，精力容易不集中，经常在工作中出现走神，因此学习和工作效率比较差。除此之外，经常熬夜会对肝脏造成伤害最大。
大家都知道，凌晨一点到三点是丑时，丑时是十二时辰中的第二个时辰，丑时是肝经当令，肝脏造血解毒就是在这个时候进行的，丑时肝经当令，这个时候是肝经最忙的时候，这个时候阳气生发，肝血回流，肝脏要淘汰废旧的血液，制造并储存新鲜的血液，如果你这个时候还没进入睡眠状态，还在熬夜喝酒的话，肝血不能及时回流，肝脏不能及时的发挥它造血的功能，时间久了，身体就会出毛病，比如那些看上去面色青黑的人，就知道他熬夜了。
古代农家经常在丑时起身喂牛，以备耕牛白天能更好的耕田，就像俗语说的"马无夜草不肥"，丑时就与牛联系在一起了，丑时是牛蓄积"粮草"的时候，其实这个时候也是人体需要储备"粮草"的时候，而最好的方法就是休息，好的睡眠，特别是深度睡眠，可以让人处在一个“静”的状态，这种状态有点像是打坐静定的状态，这个时候人身体是放松的，可以很好的接受补充宇宙间给我们的能量。
除了熬夜之外，经常醉酒对肝脏的伤害也是很大的，酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，肝脏处理酒精的能力有限，体重为六十公斤的健康人，肝脏每小时能处理7.5克酒精， 24小时约180克，超过这个量，肝脏就不能负担。肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。
另外我们从面部可以看出肝脏健康与否，中医认为，肝对应的颜色为青，如果你发现他人脸色发青的话，这个人的肝脏就是不健康的，另外，如果你的额头总是有长不完的痘痘，怎么消都消不掉的话，它是在提醒你要养肝了。
肝与我们的情志也有很大关系，俗话说"怒伤肝"，长期心情不好、脾气暴躁、遇到一点事就打发脾气的人，往往肝也不健康，因为这样的情绪会影响到肝脏的疏泄功能，导致肝气过旺，肝气过旺就会引发身体一些列的症状，包括影响女性的月经，导致月经紊乱，脸上长痘(特别是左脸)，甚至是引起不孕、脑出血等病症。
由此我们知道肝脏是人体担任消化和代谢的主要器官，只有它正常工作，我们的身体才能正常运转，及时排毒。
所以保护肝脏是我们的一大任务，今天就给大家分享几种比较常见的肝脏解毒王，给肝脏清清毒。
第一种：牛蒡
形似山药的牛蒡，大约在一千年前由我国引进日本，深受日本人喜爱，逐渐变成日料中常见的一种食材，有“东洋参”之美称。
近几年，随着牛蒡茶、牛蒡提取物等保健食品在国内的热销，也促进了这位东洋留学归来的“蔬菜界才子”强势回归中国百姓餐桌。
牛蒡能协助肝脏解毒，牛蒡茶中含有很多牛蒡甙和木脂素，其间牛蒡甙元是抗癌活性物质，能一面扫除人体毒素，一面以营养成分进行补养和调度，养肝非常好。那我们怎么来吃这么好的牛蒡呐？
吃法：干品泡茶
作用：给肝脏排毒，给血管洗澡。
除了给肝脏排毒，牛蒡根还可以净化清洁循环系统、淋巴系统、呼吸系统、消化系统以及泌尿系统。
用法：取干的牛蒡片6~10克，以沸水泡之，频饮。
第二种：白萝卜
白萝卜被称为是“小人参”，它自带解毒功效，是对肝脏极好的一种食物，可有效提高肝功能。
另外，白萝卜对于酒精中毒有奇效，它可以帮助乙醛分解，是养肝护肝的圣品。所以，如果醉酒，可以喝一杯生榨的白萝卜蜂蜜饮，以减少酒精对肝脏的伤害。
吃法：白萝卜豆腐汤
作用：低热量高蛋白，肝脏血管都喜爱。
尤其是寒冷的冬天，来一碗热腾腾的白萝卜豆腐汤，低热量高纤维，还有优质的植物蛋白质，是有三高的朋友很好的选择。
做法：白萝卜和生姜切片备用，豆腐切成块备用。把切好的白萝卜和生姜，加入水中煮沸，待水沸后转小火。等白萝卜基本煮软后，加入豆腐，继续炖煮5～10分钟，加入少许调料调味。撒上葱花，即可出锅。
当然白萝卜还有很多吃法，喜欢美食的朋友欢迎到评论区留言。
第三种：葛根
葛根是很好的护肝食品，对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用。葛根粉当中含有大量的大豆甙，可以加速酒精分解，减少其对于大脑和肝脏的伤害、对肠胃的刺激。
此外，葛根所含葛根素能改善微循环，提高局部微血流量，抑制血小板聚集。葛根具有β-受体阻断效应，抑制肾素-血管紧张素系统，影响血浆儿茶酚胺代谢，改善血管的顺应性，因此具有降压功能。
吃法：陈皮葛根茶
作用：保肝健脾，理气化湿
做法：取葛根、陈皮干品等份，以沸水冲泡，盖上盖子闷泡15分钟即可，可以反复冲泡至味淡。
第四种：荞麦米
荞麦米在五谷中具有较高的食用价值跟要用价值。其性甘，味凉，含有的烟酸成分可以帮助促进机体的新陈代谢，增强肝脏的排毒能力。荞麦是被称为“全能冠军”的粮食，被视为益寿食品。研究发现，荞麦的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的含量高于大米、小麦、玉米等粮食。
吃法：荞麦杂粮饭
作用：完善营养，延年益寿。
最新的膳食指南建议：最好每天能吃50～150克粗粮和杂豆。平时在做白米饭的时候，加一部分荞麦，既可以增加粗粮的比例，也更加健康美味。
做法：将荞麦提前用温水泡上2～4个小时。将大米和泡好的荞麦一同放入电饭锅中，添水，煮饭即可。
第五种：乌梅
乌梅不仅生津解渴，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。《黄帝内经》中记载“酸入肝”，乌梅味酸，对肝脏有益处。
吃法：乌梅冰糖饮
作用：护肝解暑，引火归元。
做法：乌梅9克（或3个）、山楂9克、冰糖适量、盐1克、水适量。泡半小时，大火烧开，小火再煮30~50分钟。
最后要说的是，这些保护肝脏的饮食虽然好，毕竟是靠外物的力量，而真正对肝脏最好的保护是按时休息，不要熬夜，适量喝酒。好了，今天就和大家分享到这里，大家有其他好的养肝排毒的方法，欢迎到评论区留言分享，谢谢大家。
