如果一个女人既漂亮、身材也说得过去，就是含胸驼背，体态难堪，照样给人一种邋遢的感觉。事实上，那些身材好、有气质的女人，并不是天生的，个个都是日复一日的坚持才积累下来的。
都说习惯养人，平时注意观察不难发现，长得漂亮的女生都有自己坚持的小习惯，日复一日的坚持，这才成就了她的美。睡前养成一些良好的习惯，不仅可以让一个人变得更加的精致，还能可以让人的气质更加出
1、睡前运动
晚上适当做下运动有助于睡眠，睡前在床上做些拉伸或者仰卧起坐的运动，可以很好的促进血液循环，还可以加快代谢。
但是不宜过量运动，每天晚上做20个仰卧起坐，或者拉伸10-15分钟对睡眠，体形，都会有很好的效果。这两者看起来虽然简单，但是瘦身效果也是很棒的。
如果担心做得不标准的话，可以借助拉力器，拉力器是一种多用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉，功能是非常广泛的。
2、睡前刷牙
女生不仅仅是要谈吐优雅，还总能保持口气清新，笑靥如花，精致到牙缝里。试想一口大黄牙、口气中的女生怎么能算得上一个有气质的女生呢？
人人都想拥有一口整齐又亮白的牙齿，为了保持口腔卫生，我们每天都会刷牙，但是口腔、牙龈问题却不少！其实我们很多人是“假装在刷牙”，大多数人刷牙都是毫无章法可寻，横刷、竖刷、转圈刷。
不知道如何正确的刷牙方式，建议使用电动牙刷。电动牙刷的功效不仅仅在于它是懒人福利，不需要自己动手就能清洁牙齿，更关键在于它可以有效的改正各种刷牙不正确的毛病，同时它清洁度强，可以深度清洁到咱们的牙缝中的垃圾食物，减缓牙龈发炎牙黄等问题。
3、睡前泡脚
泡脚是简单又养生的方式，泡脚有利于代谢，对湿气重体寒的人也是非常友好的，长期泡脚可排除体内毒素和色素，皮肤自然就会白皙靓丽起来，因此想有好肤色，就要从坚持每晚泡脚开始。
想泡个牛奶足浴，一盒牛奶加点热水就搞定了，而且脚底有按摩颗粒，一边泡脚一边按摩掌心，真的好幸福。
4、睡前保养
眼睛是心灵的窗口，从眼睛可以看出一个人的灵魂。一般25岁左右，大眼袋和细纹都会找上门了，人老眼先老，女人衰老的第一道关就是眼纹。
眼部是全身最脆弱的组织，眼部肌肉更容易疲劳和损伤，而且眼部失水的速度是脸部的4倍，所以不要只想着给脸补水，眼睛也是非常重要的！
新面孔金眼霜是国家花样游泳队指定专用的眼霜。对于肌肤抗皱，祛除黑眼圈，淡化眼袋等一系列眼部肌肤问题手到擒来，还能有效除皱抗皱，并有修护、滋养之功效。
