女性经期不能吃过冷的食品，比如冰激凌、雪糕、冰棍等冷饮。如果非常喜欢吃可以改为热奶茶、热酸奶和热豆浆等。不仅仅是冷饮经期不能食用，生食蔬菜水果也不适合，如果很喜欢吃，可以把蔬菜用水焯了趁热食用，或者炒菜吃熟食。至于水果可以考虑适当用温水侵泡加温，知道不凉再食用。也可以考虑榨鲜果汁加热食用，或者是掺入热酸奶和热茶中一起食用，总之把生冷的食品加热再吃，经期的健康对于女人来说很重要。
除了不能吃生冷食品之外，太过刺激的食品也不能吃，比如辣椒、姜、胡椒、芥末等。也不能吃烧烤和油炸也不能吃，容易导致血液不流畅。螃蟹、田螺、河蚌等一些水产品也应该禁食，因为这类食品属于凉性食品，同样会导致血流不畅、痛经和月经不调等疾病，不过鱼蛋肉可以放心食用。月经前后也要低盐饮食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿，头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。经期也不能喝碳酸饮料，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。经期烟酒也不能粘，否则也会引发月经不调等症状。
经期比较适合吃食物有大枣、红糖、桂圆、核桃、花生、葡萄干、动物肝脏和血。如果不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，非饮食原因引起的受凉也会导致一些妇科疾病，所以经期女性保暖很重要。
