女性在月经期间总是会较之平常更为虚弱，一般在这个时期以内，MM们都会把减肥这档子事儿忽略掉，然后大吃特吃给自己狂补。殊不知，月经期间是荷尔蒙剧烈运动的时候，是减肥的好时机，也是增肥的好时机。只有抓住月经期间来控制自己的体重，瘦身才有可能事半功倍。经期不适合做运动或者是太过复杂的减肥计划，不如就把减肥的重心都倾斜到饮食上吧。那经期到底吃什么减肥？今天小编就给大家分享5款健康经期减肥食品， 防止脂肪沉积，健康助瘦！
1、高蛋白食物
由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。
2、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，有效瘦身的同时还不会让你因为失血过多而营养不足。
3、红豆
红豆是一种低脂肪高纤维的食品，它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果，红豆瘦身在这个经期是最合适的了。
4、高纤维食物
纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。
5、榴莲
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
