今日，是二十四节气中的“大雪”。
大雪节气的到来，标志着深冬的到来，气温会显著下降，天气会变得更加寒冷。此时更要注意养生，否则疾病就会不请自来。
大雪节气要吃“三大”
大白菜
大白菜是冬季的时令蔬菜，它的营养价值非常高，而且有很多食用方法，具有很好的养生功效，是最适合大雪节气食用的。
大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。
大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
注意：
①大白菜性寒利肠胃，所以腹泻、脾胃虚寒、胃寒腹痛等人不宜多食。
②腐烂的大白菜不能吃，会引起亚硝酸盐中毒。
大萝卜
大萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时候称为“仙人骨”，具有消渴解酒，散瘀血，降血压，消积化痰的功效。
大萝卜可谓全身是宝。全身都能食用，且都有不错的药用价值。
萝卜叶：性味辛、苦、平，功效同萝卜，克治脘腹痞闷、积食不消、痰多、乳汁不通等症。
萝卜籽：具有抗真菌和干扰甲状腺素合成的作用。
萝卜皮：克治疗大肠便血，止头疼。
萝卜老根：(中药称地骷髅)经晒干而成，入药同萝卜，可利水，用于浮肿等症。
注意：大萝卜不要空腹食用，否则可能会造成肠胃不适。
大葱
大葱是一款深受北方人喜爱的调味料，甚至是下饭菜。
中医认为大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。大雪时节吃点大葱，既能通阳、又能解毒，是很适宜的。
葱豉汤：空调房佳饮
葱30克，淡豆豉10克，生姜3片，黄酒30毫升。葱、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎，沸腾后再加入黄酒，煮开一到二沸即可。
冬天，没有暖气的地方，大家都靠空调取暖，在空调房里比较久的人，应该食用这种汤来避病，因为此汤具有具有发散风寒、理气和中的功效，适于外感风寒、恶寒发热、头痛、鼻塞、咳嗽等症。
注意：一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。
大雪时节，护好三处
护头
大雪是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。外出戴帽子，可以更好的保存我们头部的热量。
而且，天气寒冷，会使血管收缩，会导致头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，注意头部保暖，也可以帮助我们预防头痛，避免脑血管病侵袭。
护胸
大雪时节，天气寒冷，空气也没有以往那么好，心肺功能受到很大的考验。
胸腔内正是我们的心脏和肺脏，保护好胸腔部位，有助于养护心脏和肺脏的健康，对预防心脏病的发生也有帮助。
此外，护好胸腔，也能帮助我们更好的护住身体的阳气，对冬季防病有益。
护脚
脚是人体的精气之源，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，大雪时节也要注意脚部的护理。
除了大家都知道的温水泡脚护理外，按摩也是很有效的护脚方法。脚部有60多个穴位，常按摩双脚，可以帮助我们更好的防病。
可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。
泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。
大雪时节，做好三事
喝茶润燥
秋冬季节，天气本身就是比较干燥的，人因为要御寒，也常吃一些热量高的食物，导致内外皆有燥。所以，大雪时节，可以喝茶润燥去火。
金桂菊茶：金银花、蒲公英、桂花、胎菊
金银花是很好的一味中药，具有清热解毒、凉血化瘀的功效，归肺、心经，是养心润肺之良品，既能帮助我们润燥，又能养护心肺健康。
蒲公英是有名的“下火草”，是非常适合降燥去火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。同时，蒲公英有不错的保肝作用，能够帮助我们排肝毒，修复肝损伤。
桂花也特别适合润燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎都有一定疗效。
胎菊花是菊花中的良品，归肺、肝两经。能够疏风，常用温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
四者搭配，适宜体燥火大的人饮用，既能养肝又能护心肺，经常抽烟喝酒的人也可常饮。
补阳固本
冬季日照时间短，阳光也弱，人体阳气也会跟着变弱，所以，大雪时节，也要注意补阳固本，可以每晚练习一下还阳卧。
还阳卧：
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
经常练习还阳卧，可改善手脚冰凉、腰背发冷等肾阳不足的症状。
动静适宜
运动有益健康，这想必是大家的共识。但在大雪时节，一定要动静适宜，不要勉强自己剧烈运动。
当温度低于零下10℃时，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。应适量减少运动量，尤其是中老年人，可在家做简单的活动，如需外出，一定要穿暖，注意防滑防寒。
冬季锻炼务必“赶迟不赶早”。较理想的时间为14:00左右，此时室外温度较高，人体自身温度也较高，体力比较充沛，容易进入运动状态。
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