这个时候天气闷热，身体最易受到湿气的入侵，所以这个时候养生工作首先要做的就是祛湿，而中医认为湿气属邪，性属黏腻，会阻碍体内气的运行，影响身体健康。而且湿气严重的人在平时易犯困，身体且无力，容易引发各种疾病。所以祛湿刻不容缓，人们对祛湿概念不是很深，那今天给大家说一种简单有效的方法来祛湿，在饮食上下功夫。
1、白扁豆
白扁豆性属甘甜，对食欲不振、脾胃虚弱、胸闷恶心，止吐泻有很好的作用，且用于健脾化湿，消肿明目，利尿清肝等功效，白扁豆营养价值非常高，含有丰富的优质蛋白质和钙元素，小孩子也可以经常吃。
2、生姜
炎热酷暑的天气下，很多喜爱吃冷饮或是体制阳虚的朋友经常会有皮肤瘙痒，食欲不振，经常腹泻的症状，这都是体内湿气数寒，如果说偏热的体制或是经常吃重口味食物的人群，那体内的湿气就属热了。而生姜性属温和，对祛湿解热，驱寒发汗特别有效果，在平时可以将生姜放冰糖煮水喝，炒菜的时候也可以把姜当作辅料放进去。
3、山药
山药这种蔬菜很奇特，喜欢的人很喜欢，讨厌的人很讨厌，但是山药对健脾祛湿有很好的功效，中医讲：脾主运化，意思就是说脾的功能增强了，自然就有利于体内湿气的排出，而且山药做法很多种，如果不喜欢炒出来黏黏腻腻的，可以做羹汤，而且还能蒸熟了直接蘸白糖吃，做法可谓多种多样，总有你喜欢的一种。
4、冬瓜
这一食材很常见，市场上价格也非常便宜，可以买来经常炖汤喝，具有生津清热，消肿除烦的作用，在夏天来说，冬瓜是非常适合吃的一种蔬菜，对清热解毒很有用。
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