近年来，肥胖已经成为了威胁人类健康的最大“杀手”，很多人因为过度肥胖行动不便，甚至还会诱发其他疾病，例如高血压、中风等疾病。本质上导致过度肥胖大多数都是因为不良的饮食习惯以及缺乏运动。所以如果想要控制体重，恢复正常，只需要改善饮食结构和增加运动量，对症下药就可以有效缓解肥胖症的发病率了。
其实改善饮食结构相信大多数人都可以做到，但是坚持运动，加强锻炼是极大多数人难以坚持的。许多人在态度观念上就有一定的错误认知，以为锻炼个把月就能减掉体重，没有耐心、急于求成一直以来都是通病。对于运动，既要坚持也要学会选择适合自己的方式，这样效果才会好，而且一开始为了寻找信心，其实可以先做一些简单易做的运动，例如跑步、快走、俯卧撑等。
据统计，大多数男生都喜欢做俯卧撑来锻炼身体，他们的手臂力量和腰部力量相对来说比较大，很适合这项运动。俯卧撑做起来不仅简单，而且不受时间，场地，气候的限制。只要想运动，随时可进行。如果长期的做俯卧撑，每天都坚持的话，好处是非常多的。
首先增强体质是一定的，无论是那种运动，只要坚持下去都会有增强体质的作用。如果一个人一个月都待在家里的沙发上或者床上不运动，那么他的免疫力就会下降，很容易生病，而经常锻炼的，一天留有一个小时做俯卧撑，即使数量不多，但也能到达锻炼的效果，俯卧撑不仅可以使人精力充沛、强劲体魄，一定程度上还能陶冶情操、锻炼意志。
其次就是对发展平衡和支撑能力起到重要的作用，我们看男性做俯卧撑大多数都比女性做得多，且速度比较快。那是因为男生的关节比较灵活结实。俯卧撑还可以促进血液循环，让一些毒素都随着汗液排放出来，还能增大肺活量。做俯卧撑时，不仅要手脚腰发力，呼吸也要跟着运动的时间调整节奏。
最后就是能延年益寿了，每天坚持锻炼，不仅在身体上得到锻炼，心情也会变得愉悦。虽然做俯卧撑时会累，会没有力气。但是每次运动过后，大汗淋漓之后，都会感觉整个人都轻松精神了许多，自然而然的烦恼就不会那么多了，人也就会越来越健康。
