更年期，是女性从成熟走向衰老的“过渡期”，大多数女性，更年期年龄从45岁开始，平均年龄为49.5岁。
女性进入更年期，身体也会向你发出警告信号，一旦察觉，就应该积极进行改善，养成好习惯才能帮助安稳度过，并且延缓衰老，气色越来越好。
女性进入更年期，身体会有哪些症状？
1，月经紊乱
月经紊乱是更年期，非常重要的表现也是最容易发现的，多数表现在经血颜色经血数量，来月经时间。
比如经血的颜色变浅，呈粉红色，甚至呈现发黑的现象，掺杂着小血块以及纤维碎片，经血量逐渐减少，这都属于不正常现象，也是更年期即将到来的信号。
女性来月经时间逐渐变短，有时候经期延长，可持续10天左右总是拖拖拉拉，这些异常表现，都是在暗示你更年期到来请及时调整。
2，无理取闹
更年期有一个比较大的变化，就是情绪的变化，突然间喜欢无理取闹，容易激动，生气话多，甚至爱哭泣，遇到小事情就会对亲朋好友河东狮吼，夜会喋喋不休。
此时就要当心，多半是更年期已经到来了，女性进入更年期往往不能控制自己的情绪，还希望家人和朋友给予足够的理解，女性也要自行进行调整，这样才能安稳度过。
3，心悸、潮热
潮热又被称为“血管收缩症”，这是更年期最早出现最具特征的表现，并且发生率在更年期女性中约占75%~85%。
潮热往往是突然发生的，感觉上半身发热，尤其是脸，颈部，胸部等皮肤出现红色斑块之后，出现焦虑，寒颤冷湿等现象。
一次潮热可持续1~5分钟发作频率以及持续的时间，因人而异，大多数发生在饭后运动之后，情绪激动时，当频繁出现这种情况请及时进行调整。
4，尿频尿急
女性进入更年期，泌尿系统发生改变，多表现为尿频尿急，夜尿增多，容易发生反复的泌尿系统感染。
当出现这种情况时，也是女性进入更年期的重要表现，一旦察觉，请积极进行保养，或许有助于安稳度过。
5，失眠、血压异常
女性到中年，大多数人会出现失眠，易醒，多梦睡不深等情况，睡眠质量不好，长此以往就会影响各个器官得不到充足的休息，更容易引起血压升高，头晕头痛心慌等表现。
女性进入中年，还有些人会出现多种表现，比如骨质疏松，关节疼痛，腰腿疼痛，以及内心空虚孤独，尿频，尿急等，出现这些表现，最好及时就医。
女性进入更年期，身体多多少少都会出现不一样的症状，一旦察觉，就应该进行保养呵护，身体越来越强壮，除此之外，在生活中也要调节饮食，养成好习惯。
谨记：补1物、戒2习、做3事
补1物
植物性雌激素
黄豆，谷类，小麦，黑米，葵瓜子等，都是植物雌激素的重要来源，雌激素减少，影响生理心理，除了易怒不快乐，还会合并有注意力不集中，焦虑，失眠等问题。
科学家发现，植物性雌激素的结构与女性雌激素非常相似，是一种天然化合物，包括异黄酮，木质素香豆素等。
植物性雌激素进入体内逗留时间并不长，很容易被代谢掉，更年期的女性多吃点植物雌激素，有助改善不适症状，对于卵巢有很好的保护作用。
所以更年期的女性，可以在生活中，多吃点豆制品，其中含异黄酮；对于小麦，黑米等食物，含有木质素。
戒2习
第1件：熬夜
女性进入更年期，一定要戒掉熬夜，因为长时间熬夜，更容易拖垮身体，熬夜会降低自身免疫力，增加患病的风险。
更年期女性，本身睡眠质量就会出现问题，如果长时间熬夜，更容易进入恶性循环，严重拖垮身体，希望大家积极进行调整。
第2件：吸烟
吸烟不是男人的专利，很多女性存在吸烟的习惯，女性吸烟会加速衰老，损伤卵巢功能，也会提前进入更年期。
香烟含有大量有害物质，会减少激素的分泌甚至会导致卵巢肿瘤的发生，同时对于卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，从而使雌激素的生成减少。
做3事
一，注重饮食
女性进入更年期不仅是皮肤以及身体等方面都会发生，一定的改变，应该调节自己的饮食，以清淡为主，生活中也要保证充足的欧米伽-3多不饱和脂肪酸的摄入。
缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。这种物质是人体内分泌的基础调节物质，对雌激素的合成有帮助，更有助减轻更年期不适感。
二，运动
运动对身体健康非常有益处，运动可以使全身各部位的肌肉骨关节等得到锻炼，但是不能过度，以免对身体造成严重的损伤。
运动一定要坚持，不可“三天打鱼两天晒网”，那样达不到任何锻炼的效果，运动时一定要遵循有小量活动，逐渐增大运动量的原则，让身体内脏器官的功能活动处于稳定状态。
运动时一定要遵循由小量运动逐渐增大的过程，让身体的内脏器官和功能活动等有个适应的过程，避免疲劳过度。
三，保持好心态
有些女性进入更年期之后，就会感觉压力倍增，此时也会担心衰老加速到来，但这样的想法并不利于健康，一定要保持积极乐观的心态。
良好的心态是健康的基础，尤其是更年期的女性上有老下有小，更应该学会释放自己的压力，保持积极乐观的心态，延缓衰老。
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