秋高气爽最适合进补，秋季是最适合养生的季节，这个时候要多吃一些滋阴润燥的食物，都说“秋老虎”你们感觉到了这个季节变幻莫测的温度了吗。快把秋膘贴起来，“贴秋膘”这4样食材不能少，滋阴润燥美容养颜，胜过敷面膜。
1、菱角
菱角长的奇奇怪怪的，作为一种水生植物，他怎么会长成这样呢，一点都不小清新，菱角黑乎乎的还有一对牛魔王的角，买回家蒸熟就能吃，粉粉糯糯的口感叫人吃不够，菱角含有丰富的营养价值，大量的淀粉、蛋白质、脂肪能补充人体所需的维生素。
菱角不仅可以直接吃，还可以用来做菜，菱角烧鸡是江浙地区非常有特色的一道小吃，将焯水的鸡肉和菱角同炒，鸡肉鲜嫩，菱角粉糯，清新的菱角不仅能补益肠胃，解酒，清热女性吃它还能消除水肿，去湿气。
2、板栗
这个季节满大街都是炒板栗的香味，这个季节的板栗甜糯可口，丰富的膳食纤维能促进消化，改善食欲，板栗中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素，能治疗高血压，冠心病，维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
板栗除了直接下锅蒸熟之外还有一种吃法案就是用来炖汤，板栗的清甜和排骨的鲜香清淡可口，最适合这个季节食用。板栗和红枣柿子一起被称作“三大木本粮食”健脾养胃之外还能消除疲劳美容养颜。
3、莲藕
莲藕的滋补功效更是不用多说，丰富的钙铁等微量元素是小孩补钙的最佳食材，莲藕含有粘液蛋白和膳食纤维，能促进食欲加强消化，莲藕排骨汤是湖北的一道名菜，作为无汤不成宴的湖北家家户户，每到这个季节一定会用瓦罐煨上一份热腾腾的莲藕排骨汤。
4、白木耳
白木耳是甜汤中的门面担当，不管什么时候煨汤一定会用上白木耳，白木耳被称作“菌中之冠”有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效白木耳滋补生津，润肺养胃的功效为人称道。
用白木耳泡发和莲子。百合一起炖甜汤滋补的效果胜过燕窝，女人常吃嫩肤美容效果胜过敷面膜。做法还简单。
“贴秋膘”这4样食材不能少，滋阴润燥美容养颜，胜过敷面膜
