很多人都知道夏天天气炎热，同时，夏天也是一个多雨的季节，很多人都非常注意避暑，但是人们往往忽略了夏季避湿，夏季雨天频繁，空气中弥漫着大量的水分，容易给人体带来湿气，夏季湿气重的体质人群非常多，所以说，夏季也要注重养生，生活中，我们应该多注意以下几点。
第一：扶阳养阴
夏季有非常明显的季节性特征，暑邪和湿邪都非常影响人体健康，稍不注意，就容易生病。暑邪非常耗伤人体的津液。特别是在三伏天气，养阴生津、注重避暑非常重要，而湿邪，通俗的讲就是我们平常说的湿气重，湿气重，对人的身体影响非常大，人体的重要内脏之一——脾脏，非常容易遭受湿气的侵害，湿气重的人，往往会出现食欲不振、胃胀、大便不成形等脾胃不和的现象，虽然湿气重，对人的身体健康危害很多，但是，也是可以改善的，生活中，如果注重调理的话，是可以调理回来的，但是调理的时间需要较长的时间，因为湿气重的调理效果不能立竿见影，调理是一个长期的过程。日常生活中，饮食和作息都要有规律，多吃蔬菜水果，尽量少吃热气的食物，让体内能够多化解热量。
第二：注意健脾和胃
夏季天气炎热，人们的饮水量普遍都要比平常增加很多，也正是因为饮水量增加了，所以人的脾胃都需要增加很多工作量，很多时候，因为脾胃功能不好，人们常常会感到食欲下降，很多人的消化能力不好，吃很多东西都不能得到很好的消化，常常会感到肚子胀气。这就需要我们平常生活中去调理。
生活中，调理身体，通过调整饮食来调理脾胃是非常温和的一种调理方式，在我们日常生活中，有养脾胃的食物有很多，而且我们生活中主食就有非常多的食物能够帮助调理脾胃，我们常见的莲子、小米、大米等都属于养胃的食物，其次，薏仁和芡实是典型的养生食品，它们的健脾效果非常好，能够很好的帮助人们调理脾脏的健康。
生活中，有很多人有腹泻的现象，很多人就会以为是肠胃功能不好导致的，但是，如果人们的脾脏功能不好，脾虚也非常容易导致人们出现腹泻的情况，所以，生活中多吃一点健脾的食物非常重要，而且，夏季最适合服用芡实，不仅能够帮助人们去除体内湿气，还能帮助人体养肾，熬粥的时候，适当的放一点芡实，是非常不错的养生方式。
第三：养心清心
夏季，人们的身体活动量非常大，心脏的负荷相对来讲，都会比较大一点，而且，随着人体的新陈代谢能力旺盛，心脏的工作量也就随之而变大了，所以，夏季很多人都会感觉心浮气躁、心烦意乱、口干舌燥等现象，严重的话，还会出现口腔溃疡等不良症状。所以，夏季注意保养心脏非常重要，注意降低心火。
