明天就要迎来今年的立秋节气，这是秋季的第一个节气，也是24节气中的第13个节气，这意味着夏天的酷热将渐渐褪去，取而代之的是秋天的凉爽。这两天已经能感受到一些凉意，早晚都比较凉爽，而且现在吹来的风也属于凉风，而不再是夏季的热风。大家要注意增减衣物，尤其是夜里，不要贪凉，睡前记得关空调，避免冷热交替引起感冒。
中国人讲究养生，注重食疗食补，当然这都是有其中的道理的，也是我们的老祖宗留给我们的财富。节气交替之际，更是养生的重要时机。关于立秋节气的饮食，各地都有各地的讲究。江南一带讲究吃西瓜，而江浙一带要吃核桃，山东吃“渣”，天津流行“咬秋”，四川喝“秋水”，台湾吃龙眼肉，南京“啃秋”，而在众多的习俗中，“贴秋膘”更为广泛流传。经过一整个“苦夏”的食欲低下，秋意渐凉，人们总想吃点好的，来弥补夏日掉下的膘。其实，此时我们的肠胃还是比较脆弱的，还没有从“苦夏”中完全转变过来，因此“贴秋膘”也有讲究，否则难免会加重肠胃负担，适得其反。今天就来跟大家分享，立秋将至，“贴秋膘”有讲究，饮食注意5原则，助你舒服度秋，别再乱吃了~
第一、多吃酸性食物
虽然立秋意味着将进入秋季，但是此时仍然处于三伏天，天气还是比较热的，而且今年雨水较多，空气潮热。这样的天气难免会影响人们的食欲。此时多吃些酸性食物有助于开胃促进消化。酸性食物还是比较多的，常见的有柠檬，山楂，柚子、番茄、普通等等。另外秋季的早餐适合多喝一些粥，有助于健脾益胃。秋季比较适合的粥食有：小米南瓜粥，苹果玉米粥，山楂粳米粥，红薯小米粥等等都是不错的选择。
第二、少吃或不吃辛辣食物
进入秋季，人体容易产生秋燥的症状，因此我们要注意少食或不是辛辣的食物，比如辣椒，生姜，大葱，酒等等。这些食材偏于热性，并且在烹饪中失去不少水分，食用过后容易引起体内上火，难免会加重秋燥的症状，给大家的身体带来不适。
第三、不要着急吃高蛋白的食物
自入夏以来，大家长期都处于酷热状态之中，食欲低下，因此一入秋，很多人就想要多进补一些，来弥补夏日的亏空。这其实是很不正确的，此时我们的肠胃还没有完全从“夏季”中转变过来，肠胃功能还比较脆弱。如果立即进食很多高蛋白高营养的食物，难免会骤然加重肠胃负担，引起肠胃功能异常。因此，“贴秋膘”要适量，尽量选择一些容易消化吸收的肉类来吃，并且要适量，可以吃一些鸭肉，好吃不上火，还有助于滋补。牛羊肉尽量少吃，还是等彻底凉快以后再吃。
第四、多吃鱼肉
春夏交替之际，也是需要进补的时候。但是骤然进补大量的高蛋白高脂肪的肉类，不仅容易引起肠胃不适，还容易导致发胖，那么大家努力了一夏天的减肥成果就要浪费了。其实此时我们可以吃些鱼肉。鱼肉中脂肪含量低，且容易消化吸收，是秋季进补的不错食材。
第五、多吃滋阴润燥的食物
进入秋季以后，气候渐渐变得干燥，容易伤及肺阴，使人产生鼻干喉痛、咳嗽等症状，因此在饮食上应注意养肺。不妨多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、燕窝、梨、芝麻、藕、蜂蜜等等。晚上睡觉前可以喝上一杯蜂蜜水，补水润肤的同时，还有助于安眠。平时也可以多煮一些雪梨水来喝，止咳润燥。
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