导语：有些人，临睡前稍做一下精神思想，就会失眠，而也有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。大多原因就是想太多，心太乱，所以失眠的人连做梦的机会也没有。
失眠这个话题对每个人来说都不陌生吧？不管是大人小孩，不管男女老少，都会经历或多或少的失眠。你是否也会在凌晨两三点突然醒来，然后再怎么翻身折腾都睡不着？那就跟着我的步伐一起来了解一下失眠吧！
导致失眠的四大“罪魁祸首”，看看你有没有？
1、心理方面出现问题
生活中如果发生重大事件，所导致的情绪激动和不安，长时间处于紧张状态，这样会大大降低睡眠质量。
2、身体原因
不管是年龄、性别、还是饥饿、疲劳等生理因素也是失眠的诱发因素。除此之外，像消化不良、头痛、关节炎、心脏病等疾病也会导致睡眠质量不佳。
3、睡眠质量和时长
一个好的睡觉环境将决定你的睡眠时长和睡眠质量。比如吵闹的环境、光线明亮的环境、有噪音的环境等都有可能影响睡眠。
4、不良的生活行为习惯
很多人在睡觉之前都喜欢喝茶、喝咖啡甚至是吸烟和饮酒，还有很多人会在睡前大吃大喝、入睡时间不规律、熬夜工作等等，这些都会在一定程度上扰乱正常的作息时间，造成失眠。
失眠具有哪些症状呢？
1、失眠的前兆是躺在床上后，不能马上入睡，或听音乐、或看书，或玩手机来催眠，但是仍然没有任何效果；
2、凌晨两三点会突然惊醒，之后就难以入眠；
3、早上比正常醒来时间要早得多；
4、总睡眠时间不足6个小时，醒来后有严重的起床气，并且容易产生烦躁心理，甚至是情绪低落，不管做什么事都静不下心来。
平时如何做到不失眠呢？
1、健康的睡眠习惯，可以帮助患者改善睡眠质量；
2、长期维持疗效，可以避免失眠的复发；
3、每天进行规律的体育锻炼，增强体质；
4、睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物，避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟；
5、睡觉之前放松身心，保持腹式呼吸顺畅；
6、好的睡眠保持规律的作息时间。
7、规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
中医提醒：睡前喝它，晚上可以一觉睡到天亮，还你“婴儿般”睡眠
取酸枣仁、百合、桑葚、枸杞子、茯苓、莲子、菊花、蒲公英，每样3克，加入开水冲泡，每天睡觉前喝1杯，一觉睡到天亮，助眠效果好。
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结语：研究表明，在容易经常性失眠的群体中，老年人和女性患慢性失眠的占较大的比重，而大多数的失眠都是由于巨大的压力引发的。晚上会失眠，白天又很嗜睡，这样潦倒颓废的生活是你想拥有的吗？还在犹豫什么，赶快行动起来，一觉睡到大天亮。
#百里挑一#
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