“根据第七次人口普查数据显示，全国18-44岁男生平均身高169.7cm，女生平均身高158厘米。比分别增长了1.2和0.8cm。”
大众对于身高越发重视，毕竟关乎未来就业、交朋友、婚姻。身高除去70%来自遗传之外，剩余30%与饮食，睡眠、运动、情绪等方面有关。
身材高挑，穿衣有型，也能尽显“气质”。现在很多人在就业时，因身高被“刷”下来，例如模特、前台职员等。
很多家长朋友为孩子能长高，操碎了心，把饮食看成重中之重。
【案例分享】
12岁的沐沐，今年刚上初一，因学习成绩优秀，长相清新甜美，性格活泼开朗，深受同学、老师喜欢。身高1.66米，在一众身高1.6米的同龄人中，极为出挑。
每次考试稳坐年级前五名，很多人还戏称她为“校花学霸”。很多同学家长都向沐沐父母打听她学习方法，以及长高方法。
沐沐母亲为人性格也十分幽默，她说其实之前沐沐并没有现在身高，小学时还比同龄人矮很多，像个“矮矬子”，挑食严重，三五天生一次病。
沐沐母亲常常愁到大把大把掉头发，后来带她去医院检查，医生表示是孩子身体缺锌，长期食欲不振、胃部消化不良，发育缓慢。
回到家后，沐沐母亲有意识地，给她吃含有锌元素食物，恰逢孩子青春期，正是发育高峰期，身高迅速蹿升。=
孩子有两个重要长高阶段，一是三周岁以下，用一天一模样来形容也不为过。二是18周岁以下，第二特征明显后，个头“窜”升。
孩子身体缺营养表现
【脸色蜡黄】
孩子健康则面色红润，精神振奋。若长期缺乏锌、钙以及其他营养成分，则脸色蜡黄或苍白，这是气虚亏虚表现。
长期挑食会影响脾脏健康，致使肠胃消化不良，腹部长期有积食，四肢乏力，疲惫感很强。
【舌苔眼袋】
舌头内白苔非常明显，体内湿气长期无法排出，凝结于口腔。若孩子在正常发育阶段，不熬夜，每日睡眠充足，依旧存在眼袋，脾胃虚寒、气血亏虚，平时可多吃含铁类食物。
如果因挑食，影响孩子长高，儿科医生也给出调解方案。每天摄入食物少，营养就不充足，势必影响到各器官发育。
生长发育阶段，锌元素要充分。日常生活中，含锌元素较高食物有生蚝、蛋黄、苹果等，经常吃这类食物可提高食欲，促进骨骼发育。
进入冬季，可常给孩子吃这3类食物，儿科医生：或能帮助长高个
【牛奶】
骨骼主要组成成分是钙，牛奶中含有丰富的钙元素，可促使钙沉积，加快生长发育，强韧骨骼，增强骨质密度，每日尽量喝1~2杯牛奶。
注意事项：不要空腹喝牛奶，预防腹泻、腹痛等症状，孩子孩子肠胃消化系统较弱，也要注意量，尽量每日不超过3杯。
【豆腐】
豆腐含有蛋白质是牛奶的2倍，多吃豆腐类的豆制品，能强健骨骼，提高免疫力，注意尽量少于菠菜、蜂蜜同吃，与这些食物相克。
豆制品中的植物蛋白能快速合成肌肉，使细胞快速增长和繁殖还能修复受损细胞，利于孩子长高。
【鲈鱼】
鲈鱼性温，有健脾养胃功效。冬天是吃鲈鱼最佳季节，因含有刺相对较少，且动物蛋白丰富，更易被人体消化、吸收和利用，对长高大有裨益。
总结，进入生长发育阶段，家长朋友要注意孩子外在身体表现，若出现脸色苍白、暗黄，舌苔泛白、眼袋明显是时，尽量带他们去医院检查下。#健康有知识#
