经常有妈妈问我宝宝缺钙怎么办？
宝宝缺铁怎么办？
宝宝没胃口，是不是缺锌啊？
有的妈妈甚至在宝宝，毫无其他营养素缺乏表现的情况下
吃了各种营养素补剂
要知道补剂吃过量也会对宝宝造成严重危害！
其实我们完全可以从宝宝的辅食入手，让宝宝营养更全面～
下面让给大家科普一下食补技巧吧～
钙
宝宝缺钙的表现
正常情况下，0～2岁宝宝并不会存在缺钙的问题。骨密度检测，也是不具备科学依据的，因为宝宝生长快，大多数结果测出来会有误差！
但是，如果宝宝出现下面这些情况，可以怀疑是否缺钙：
生长发育障碍，比如严重的大运动落后，宝宝18个月还不会走路，味觉、嗅觉、视觉障碍受伤后皮肤愈合需要很久，经常生病，免疫力低下肠原性肢体皮炎精神状态不好，眼神呆滞，明显的智力低下，认知障碍儿童骨软化、骨骼变形。
一些常见误区
几种情况的话，首先应该考虑的不是宝宝缺钙哦！不要听风就是雨。“钙”表示不背这个锅！
宝宝晚上睡觉不踏实，盗汗严重。这种情况大多数都是：睡觉前给宝宝穿太多，热的。因为小宝宝汗腺还未发育好，比较容易出汗。宝宝睡觉的前2小时注意别捂着，可以等睡着后温度降下再稍微盖点薄的、透气性好的毯子枕秃。6个月前的宝宝只能躺着，头皮经常摩擦造成的。一般等宝宝可以坐起来活动后，症状会逐渐缓解。宝宝出牙晚。如果宝宝1岁了还没有出牙建议去医院，咨询具体原因。1岁前有出牙，但是比同月龄宝宝慢很多，这种情况大多数是吃的辅食太稀，宝宝牙齿没有锻炼的机会。
如何通过饮食预防缺钙
根据《中国居民膳食指南版》婴幼儿钙的摄入量：推荐6个月-1周岁为 250mg/天，1岁为600mg/天
饮食上，12个月之后宝宝，可以尝试辅食里增加奶酪。多吃些肉类，钙含量丰富的食物。每天晒太阳，保证每天户外活动1小时以上。
铁
哪些宝宝需要补铁
除了宝宝奶量严重不达标，辅食吃的不好（偏食、挑食、吃的量很少），这两种情况。
如果出现以下表现，也要考虑宝宝是否缺铁：
体检发现宝宝缺铁影响生长发育与智力发免疫力下降，容易感染宝宝皮肤干燥毛发枯黄异食癖缺铁性贫血ps：缺铁会出现以上症状以上症状出现并不一定是缺铁引起
如何通过饮食补铁
根据《中国居民膳食指南版》婴幼儿钙的摄入量：推荐6个月～1岁铁为10mg/天，1岁为9mg/天
宝宝出生后体内有一定量的铁贮备， 可供4-6个月之内使用，随着宝宝发育铁需要上来，体内储存的铁含量就会不足。
所以宝宝第一口辅食一定要吃高铁米粉。
看过我辅食表的妈妈都知道牛牛6个月就吃上肉了，因为6个月～两岁的宝宝容易缺铁性贫血。
一般高发的缺铁月龄是8个月左右，因为6个月以前母体带出来的铁还能撑一段时间，但是6～8个月由于辅食量还没跟上，从食物里面摄取的量又十分有限。
平时推荐肝脏类食物1周一次。可以多吃些红肉，比如牛羊肉，吃肉的同时吃些维生素c含量丰富的食物，促进铁吸收。注意补铁的同时不要同时补钙。
分享一些补铁的食谱：
锌
一些缺锌的表现
生长发育缓慢：缺锌的宝宝会偏瘦弱，体重偏轻。食欲不振：挑食、厌食、不爱吃饭，没有饥饿感。注意力不集中：反应能力差，记忆力差。宝宝指甲出现白斑，周围长倒刺。口腔溃疡反复发作。
根据《中国居民膳食指南版》婴幼儿钙的摄入量：推荐6个月-1周岁为3.5mg/天。1～3岁为9mg/天
除了大家都知道的补锌之王—生蚝外，很多肉类也是锌的重要来源。一些粗面粉含锌量也比较丰富。平时宝宝粥里可以放些鱼、虾等海产品。
维生素a
根据《中国居民膳食指南版》婴幼儿钙的摄入量：推荐6个月～1岁350 μg/d。1岁以上400 μg/d
维生素a缺乏容易引起夜盲症、干眼病、生殖系统发育障碍等，好在维生素a补充起来并不难
维生素a过量也会引起中毒，表现出呕吐、昏睡、头痛、 皮疹
一些肝脏虽然维生素含量丰富，但是不能每天吃。推荐多吃一些绿叶蔬菜，黄色食物像胡萝卜、南瓜等～
维生素c
根据《中国居民膳食指南版》婴幼儿钙的摄入量：推荐6个月～1岁40mg/天，1岁以上60mg/天。
一般宝宝很少会缺维生素c，因为宝宝都比较喜欢吃水果维生素c缺乏的宝宝一般免疫力都很差，伤口愈合慢，容易感冒怕维生素c缺乏可以吃些蔬菜水果
关于吃水果的问题，刚开始添加辅食的妈妈经常问说“水果要不要加热？”
只要宝宝消化吸收功能没有问题（一些肠胃炎、腹泻等），水果可直接吃。
尤其是在天气热的时候，苹果香蕉这些都可以直接刮勺吃。 如果是冰箱刚拿出来的可以室温放至常温。过量的烹饪容易导致维生素流失。
维生素D
大多数时候宝宝缺钙其实是因为缺乏维生素D，维生素D能促进钙吸收，一般刚生完宝宝医院都会开维生素D滴剂。 推荐宝宝吃到11岁都没问题。
除了每天一粒滴剂也可以多带宝宝去外面晒太阳，因为维生素d只能通过晒太阳合成。
DHA
一般深海鱼富含dha，不过除去1岁前宝宝容易过敏的、重金属含量超标的，能吃的鱼就不多了。
其次，一些淡水鱼也是不错的选择。
海带、紫菜、虾皮虽然维生素含量丰富，但是钠含量也比较高，1岁前宝宝也不推荐大量食用，只适合做调味剂：虾皮粉等。
总结起来就是饮食一定要全面，颜色一定要丰富。如果还不知道怎么给宝宝补充各种营养素，赶紧收藏这篇文章吧～
