拉力器是最早被引进的肋力训练器材之一，是一种方便、普及、有效的训练器械，对于刚从事健身运动的人来说，这是一种较为理想的主要锻炼手段；而对于高水平的专业运动员来说，则是一个很好的辅助练习手段。由于它在训练模式上具有多样性，负荷重量还能依据位簧(皮条)的长短、数量来加以增减，对训练的朋友们。
采用科学合理的拉力器健身方法，您即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。
随着大众健身热潮的不断袭来，许多男士都渴望能拥有能人羡慕的肌肉和身材。拉力器作为一种常见的大众健身器械，被普遍用于家庭健身。经常通过使用拉力器锻炼的一定能让你拥有强健的臂弯（但是大家要努力坚持哦），下面小编就为大家整理了一些列拉力器锻炼方法图解，方便大家更好地进行健身锻炼。
随着时代的发展，拉力器也开始走时尚道路。笨拙的拉力器只能适合在家居使用，并不能满足人们随时随地锻炼的要求，携带性十分差，而且拉力器在使用过程中有很大的危险性。更为安全，方便使用的拉力器才能满足人们的需求。下面我们一起看看拉力器锻炼方法图解。
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的小伙伴们，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买！
很多人都是选择自己居家在家里做做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话施展不开，效果不好)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
注意事项
总之，减肥第一千万别节食，第二别盲目运动，第三别乱吃减肥产品，第四要改变易胖体质。
如果觉得好的话希望您分享给身边的朋友，祝您拥有一个好身材。
原价99元，现在只要49元就能得到拉力器+瑜伽垫，点击下方即可购买，为了健康的身体和苗条的身材赶紧行动起来吧。
