现代人生活压力越来越大，焦虑情绪的人越来越多，明知道不对，却很难控制，那么如何判断是否焦虑过度呢？下列情况若达到半数，就要留意自己的情绪问题了。
01 发脾气的概率比从前高。
02 遇到冲突，无法冷静思考和判断。
03 觉得反应和效率都大从如前。
04 觉得许多事情很困难，超过自己的能力。
05 经常担心还未发生的事情，却又无力做预防。
06 责备人的时候，经常反复说着同样的话。
07 经常处在想哭或哭泣的状态。
08 以前有兴趣的事情，现在大多兴趣全无。
09 不易入睡或半夜易醒，醒来就睡不着。
10 有头痛、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、食欲不振、痛经、便秘或腹泻问题。
如果以上情况达到半数以上，说明就有焦虑的问题了，而引起焦虑的原因，最常见的两个原因是压力和激素。因为工作压力过大，或是生活、感情上的困扰，导致自主神经失调，这是现代人很常见的症状。解决之道，除了学会自我调适，适度地释放压力，还应该注意饮食调节。
中药养生，中医认为肝主疏泄，心主大脑活动，所以焦虑烦躁是肝、心失调所致。心情焦虑怎么办？这种药食两用的中药材，让心情越来越好，它就是百合。
百合入心经，具有清心安神的功效，可防治失眠、多梦、烦躁、焦虑、忧郁等症，是虚证常使用的滋阴食补药材。百合也入肺经，有润肺养阴的功效，对久咳不止、干咳无痰、气短微喘等肺气虚亏的人特别有帮助，如慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。
对症药方：心血虚损所致的焦虑，以百合加上炙甘草，可健脾缓躁急，加浮小麦养心安神，加大枣滋润五脏，搭配桑椹补血滋阴，此方具有滋阴养血、养心安神之功。
另外新鲜百合含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素，还有多种的生物碱、微量元素，可直接加热烹调，炒菜或做成甜汤、咸汤。搭配具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑的银耳，以及补脑益智功效的白鸽蛋，有加强安神、稳定情绪的作用。
食用禁忌：百合以新鲜、粉质、没有虫蛀的为佳。特别注意的是因风寒感冒引起咳嗽者不适合使用。
焦虑烦躁的情绪，任谁都难免，但如果长时间难以控制，动不动就为一点小事发火、恐惧或担忧，便要注意是不是压力过大，或是有其他的问题了。
