现在任何年龄段，都很可能患上“三高”问题。如果不注重平时的饮食习惯，还有可能会引起其他的并发症，影响身体健康。其中，高血糖就是一大麻烦，患上高血糖就必须时时注意饮食，很多美食都吃不得。
小米是家家户户都有的食物，平时很多家庭都会做小米粥喝。众所周知，小米粥是养胃的好东西，但是也有不少人说，血糖偏高的人，平时尽量不要喝小米粥，因为会导致血糖进一步升高。
高血糖的人，到底可不可以常喝小米粥？是升血糖还是降血糖？
小米其实属于粗粮食物，有很高的营养价值，里面富含膳食纤维、多种微量元素以及矿物质，并且利于人体吸收，因此不少人总是将小米粥作为保护肠胃的好东西。
然而，小米在熬制过程中，其中的糖分含量会随着熬制过程不断增加，有时候含量高达90以上，这对于血糖高的人来说是很不利的。本来就有高血糖的人，经常喝小米粥，会导致血糖水平波动过大，导致血糖升高，久而久之，还会引发糖尿病以及其他的并发症。
血糖偏高时，身体会出现哪些提醒呢？
1、手脚发麻
手脚经常发麻，很有可能是因为体内血糖偏高影响到血液循环。手脚处于人体末端，如果缺乏充足的血液供给，就会造成手脚发麻。这种现象，在晚上睡觉时非常明显，因为睡眠状态下，新陈代谢能力降低，导致平时积聚在体内的血糖无法及时代谢出去，因此晚上时发麻症状会加重。
2、皮肤瘙痒
平时身体出现发痒的症状，都是比较正常的。如果在一段时间内，总是莫名的感觉皮肤瘙痒难忍，在排除环境等原因之后，就有可能是因为高血糖的原因，血糖高刺激到了末端神经所导致的。
3、容易口渴，上厕所频繁
当人体内的血糖升高，导致糖分代谢紊乱，就会出现渗透性利尿，这时排尿次数就是增加，随之会带走大量水分，导致口渴。喝水之后，又会通过尿液排出，因此喝水、上厕所形成反复循环。
平时谨记3件事，或可以帮助降低血糖，稳定血糖
1、补充一些降糖物质
血糖偏高的人，可以适当补充一些降糖物质，帮助促进体内的血糖含量消耗，帮助降低血糖值。建议试试本卡维素，本卡维素是由葛根、人参、莱菔子、玉米须、桑叶、决明子、三七等多种药食同源的食材中提取制成的，具有丰富的营养价值，活性高，更有助于人体消化吸收，在降血糖方面有一定促进作用。
研究证实，这几种食材都具有降低血糖的功效，可以帮助降低血液中的糖分，增高糖分的分解代谢速度，还可以改善胰岛功能，降低胰岛素的分泌，加快对糖分的吸收利用。同时还可以预防血管硬化，保护血管，养护血管健康。
高血糖的人，平时嚼两粒，有助于促进血糖代谢，帮助降低血糖。
2、适当进行锻炼
血糖高的人，千万不能忽视运动的作用，运动是帮助稳定血糖的重要方法之一。缺乏运动的人，身体的代谢能力会不断降低，不能及时消耗糖分。因此要经常锻炼，促进新陈代谢能力，帮助消耗血液中的糖分，帮助降低血糖。但是在锻炼时，一定要选择合适的运动方式，不要运动过量。
3、选择含糖量低的饮食
高血糖的人，在饮食方面要选择含糖量低的食物，例如芹菜、苦瓜、黄瓜等等，同时要控制主食的摄入量，不要一次性吃太多，可以少食多餐，帮助降低血糖。
