现在得三高的概率很大,如果平时不注重自己的饮食,就很有可能会引发三高等问题。很多人现在都有了养生的意识,通过很多途径学习到了养生的知识。养生也是需要一些方法的,吃错了就会危害我们的身体健康。
小米是粗粮的一种,有利于肠道的吸收。如果自己的胃部功能不太好,就可以多喝一些小米粥。小米粥养胃的作用特别好,还有利于身体进行消化。但是很多人都不清楚小米到底能不能影响身体里面的血糖,下面大家一起来了解一下吧!
高血糖患者,若经常喝小米粥,升血糖还是降血糖?不妨了解一下
小米粥具有93.6%的含糖量,如果自己的血糖比较高,就不要再喝小米粥了。而且小米粥如果煮的太烂,里面的糖分会更高。这种糖分还非常有利于人体的吸收,造成血糖的升高。
如果自己的血糖比较高,那就不要在早上喝小米粥,熬制的时间一定不能太久。
血糖高,就要多吃这几种食物
1.莲藕
冬天的莲藕特别多,如果身体的血糖比较高,就可以多吃些莲藕。莲藕里面的维生素含量特别多,而且还有丰富的蛋白质。莲藕里面的膳食纤维含量非常丰富,可以加快肠道的蠕动。而且还可以分解身体的脂肪,可以稳定我们的血糖。
2.魔芋
相信有很多人都非常了解魔芋,魔芋是一种低热量的食物。里面的蛋白质含量非常低,而且还有非常少的脂肪。糖尿病的患者可以多吃一些魔芋,可以让身体的饱腹感增强。还可以控制我们的血糖,有利于减轻自己的病情。
3.柚子
糖尿病的患者平时都不敢吃水果,觉得水果里面含有大量的糖分。如果自己有糖尿病,平时可以多吃些柚子。袖子里面有非常多的水分,可以增加胰岛素的分泌量。
如果自己在血糖已经升高了,就一定要控制好自己的饮食。血糖会影响到我们的身体健康,所以平时一定不能忽略。养生需要我们坚持,这样可以帮助我们远离疾病。平时要多调理自己的身体,那样我们才能够更加健康。