有一句话叫“民以食为天”，大家应该都知道。其实，还有一句话叫作“食为天，胃为先 ”，可能很多人就不知道了。
“食”这片天好不好？前提还是得看我们的胃好不好。现代人由于工作和饮食习惯，得胃病的人越来越多。胃不好的滋味，相信不少人也都深有体会，胃痛胃酸胃胀真的个顶个的让人难受.
而秋天正是养胃的黄金期，小尊也想借此机会，和大家好好聊一聊养胃这件事！想要好好养胃，下面这几个养胃的好方法一定要记牢。
1、补充适当的营养
骆驼奶含有28种优质蛋白丰富的维生素和微量元素，更可贵的是骆驼奶中优质的蛋白质98%都是可以被我们身体吸收的，相比其他奶源吸收率更高。
同时，骆驼奶的ɑ－乳白蛋白不仅更易被肠道酶类酶解，且含有大量的免疫活性因子，可以帮助清理肠胃道有害物质，对于保护肠胃健康非常有好处。
2、多吃膳食纤维丰富的食物
有研究发现，人每天摄入20至25克膳食纤维，可以让肠道更加健康。怎么补充膳食纤维？可以多吃一些蔬菜，水果和五谷杂粮，特别是要注意饮食营养要均衡，每种食物都摄入一些，千万不要挑食哦！
3、放慢吃饭速度，慢一点再慢一点
吃饭慢一点，每口食物多嚼几下更加有利于消化，其实大家都知道。但可就是没有太引起重视，或者已经习惯了吃得太快，一下子做不到。
不过，已经有多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，对我们的肠胃非常不好。而且吃太快，食物里的营养成分也没办法得到充分吸收，等于边吃边漏......
另外，也最好不要边吃饭边说话，要知道吞咽时，咽下的并不是只有食物，连带着还有不少空气也会被一起咽下。而吃饭时一直说话或者大口吞咽，就会咽下更多的气体，这样也容易造成消化不良。
4、每顿七八分饱就够了
每顿饭吃七八分饱，也是我们从小听到大的一句话。但知道是一回事，做到又是另一回事了。
小尊就经常看到身边的家人朋友因为家里做了好吃的，或者出去吃大餐时，控制不住的吃到撑......另外，每天的加餐也不要过多，要让肠胃休息一下。
特别是爱好零食和爱好宵夜的朋友们，睡前一定不要吃太饱，而且要少吃太油、太咸、太辣的食物，偶尔也需要给自己的肠胃放放假啊。
5、一定记得要按时吃饭
虽然这话说了很多遍，但还是得再啰唆一句。
吃饭要定时，不要饥一顿饱一顿，更不要今天10点正餐，明天18点吃正餐。久而久之，我们的肠胃就不知道多久要上班了，闹脾气了就要开始“罢工”。
6、饭后可以休息一下
有研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力。午饭过后，可以小睡一会，这样不仅可以养足精神，还能避免胃肠道血流量减少。
不过需要注意的是，晚饭后不要马上就睡觉哦，晚上的深度睡眠和中午小睡可不一样，吃饱就睡，食物滞留胃中，可能你睡舒服了，但是胃却病了......
7、少吃凉的东西，记得给胃保暖
俗话说，十个胃病，九个胃寒。大部分的胃病其实是由于体寒、胃寒慢慢演变出来的。而秋天由于昼夜温差大，要更加警惕！
胃不好，一定要尽量少吃太凉的食物和饮料，过凉的饮食会让干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调。还可以从内到外给胃温暖的保护，比如说多喝热水，多喝温润养胃的骆驼奶，适当吃些红糖，生姜等暖胃的食物。
五个伤胃的坏习惯
1、偏好重口味饮食
各种煎烤油炸和烧烤，长期下来胃能好才奇怪了。
2、爱喝高度酒
这个就不需要太多解释了，两个建议：尽量少喝酒，尽量选择低度酒。
3、吃水果不讲究
有的水果不能空腹大量吃，比如说柿子、山楂和枣等，这样很容易让胃受伤。
4、饮食不注意卫生
熟话说“病从口入”，东西要洗净，生熟要给分开，食物一定要煮熟......
5、吃太油、太咸、太辣，吃饭过快，边吃边说话，饭前、饭后做剧烈运动
秋天是一个养胃的好时候，希望大家也都能重视起来。欢迎转发到朋友圈，给身边那些不重视的朋友，给自己的家里人看看。
让我们一起好好养胃，拥有健康的身体！
