对于女性来说，永远聊不完的一个话题就是如何减肥、如何塑身。但更多的女性，在吃上控制不了，面对美食的诱惑，总是能败下阵来，导致越吃越胖。
根据《柳叶刀》的调查发现，我国现在非常流行的一种病就是肥胖，在四十年内，全世界肥胖的人数增加到了6.4个亿，其中我国在全世界中是肥胖人数最多的国家。
长期的肥胖，不光会影响一个人的体形，对于身体健康来说还会有潜在的健康威胁，是多种慢性疾病诱发的因素。所以，对于肥胖的人群来说，减肥是一件刻不容缓的事情。
听说吃燕麦有好处，有的人就连续吃了一个月的燕麦，相对应的身体也发生了变化。
体重慢慢正常了：
肥胖的女性，最关注的就是体重。在这里饮食控制则是减肥的第一步，而燕麦就是一个和好的食物。在最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天我们都要做到食物多样性，特别是人们每天都吃的主食。
不能光吃精白米面的主食，这样的主食营养较为单一，且热量较高。在这个基础之上，人们更需要做的是在主食里面添加全谷物、杂豆类。
减肥的人群，在每次做饭的时候加入没有加工的燕麦。
饱腹感非常强，你会发现相比于之前你吃的量少了，但也不会觉得饿。对于肥胖的人，体重也会变得慢慢正常了。
体脂变少了：
有的女性虽然看着很瘦，但皮下脂肪很高，也就是说他们的体脂率较高，在这种情况下也是不利于身体健康的。大家对脂肪的理解可能是肥胖的人才会得脂肪肝。
其实不是，瘦人也是有脂肪肝的发病概率的，在体内脂肪越来越多，影响到肝细胞代谢后，瘦人也会增加脂肪肝的发生危险。燕麦里面有丰富的膳食纤维，可以在一定程度上调节体内的低密度脂蛋白胆固醇。
对人们降低血脂，保持健康的体重有益。
有利于控制餐后的血糖：
经常吃燕麦，跟不吃燕麦的人相比，更有利于控制餐后的血糖。对于糖尿病患者，在选择燕麦的时候要选择完全没有加工的燕麦，这样的燕麦保留的营养成分最多。
且对于血糖控制也是具有非常积极作用的。不要选择的是加工过的燕麦，这样的燕麦为了口感，里面的β-葡聚糖较少，对病情的利处也会变小。
