我是一个80后宝妈，在家带3个孩子，由于孩子多，担心孩子们吃不饱，我每天都会做很多饭，每天做的饭总是吃不完，倒掉又浪费，所以长久以来多余的饭都吃到了我的肚子里，导致我161的身高长到了120斤。看着镜子里越来越丑的自己，我决心减肥。
经常看到网上说的运动减肥，我也尝试过，跳绳，摇呼啦圈之类的，可是我的体重一点也不会减少。
我觉得单纯的运动减肥一点也不靠谱。
我发现一个非常快速瘦身的方法，一个月瘦30到30斤，这个方法特别科学不伤害身体哦。
你们要的快速瘦身减肥食谱来了，我就是这样健康的饮食瘦了30几斤，家里人都不让我再减了，我还想再挑战一下自己，一起加油了。
首先是早餐：早餐建议7-9点吃完
可以吃鸡蛋牛奶或者豆浆再加主食（燕麦片，玉米红薯香芋南瓜任先，不超过150克），适量蔬菜或水果，自己任意搭配不要吃撑了哦！
午餐：午餐建议11-12点吃完
午餐吃的蛋白质一定不能少，#蛋白质可以帮我们减脂的。）优质蛋白选（牛肉，鸡肉，鱼，虾，喜欢吃卤鸡腿的卤上一锅可以吃几天，卤鸡腿比鸡胸肉好吃多了），主食喜欢吃米饭的就来一个拳头大小的量就行了（我个人喜欢吃粗粮），中午也要吃蔬菜哦！蔬菜少油少盐就行，想减的快一些就把主食的量减少多吃蔬菜更好。
晚餐：晚餐建议5-6点吃完
晚餐最好不吃任何主食，优先以蔬菜为主，黄瓜西红柿生菜西兰花菠菜等绿色蔬菜都不错哦，尽量水煮或凉拌，炒着吃记得少油少盐，再加些蛋白质类的食物，比如牛奶，鸡蛋白，鱼，虾都不错。
就这样我的体重每天都在减少，由原来的120斤到现在的90斤，我觉得我已经减肥成功了，希望自己坚持下去。还有，一定要买台体重秤，一定要每天都称，这样才会有坚持下去的动力。
下面提供的这些图片是我日常有拍照的食谱也发给大家参考下。
看到这里了记不住就收藏起来慢慢看，希望给正在减肥的朋友们参考一下，感谢各位的支持。
