我是一个80后宝妈,在家带3个孩子,由于孩子多,担心孩子们吃不饱,我每天都会做很多饭,每天做的饭总是吃不完,倒掉又浪费,所以长久以来多余的饭都吃到了我的肚子里,导致我161的身高长到了120斤。看着镜子里越来越丑的自己,我决心减肥。
经常看到网上说的运动减肥,我也尝试过,跳绳,摇呼啦圈之类的,可是我的体重一点也不会减少。
我觉得单纯的运动减肥一点也不靠谱。
我发现一个非常快速瘦身的方法,一个月瘦30到30斤,这个方法特别科学不伤害身体哦。
你们要的快速瘦身减肥食谱来了,我就是这样健康的饮食瘦了30几斤,家里人都不让我再减了,我还想再挑战一下自己,一起加油了。
首先是早餐:早餐建议7-9点吃完
可以吃鸡蛋牛奶或者豆浆再加主食(燕麦片,玉米红薯香芋南瓜任先,不超过150克),适量蔬菜或水果,自己任意搭配不要吃撑了哦!
午餐:午餐建议11-12点吃完
午餐吃的蛋白质一定不能少,#蛋白质可以帮我们减脂的。)优质蛋白选(牛肉,鸡肉,鱼,虾,喜欢吃卤鸡腿的卤上一锅可以吃几天,卤鸡腿比鸡胸肉好吃多了),主食喜欢吃米饭的就来一个拳头大小的量就行了(我个人喜欢吃粗粮),中午也要吃蔬菜哦!蔬菜少油少盐就行,想减的快一些就把主食的量减少多吃蔬菜更好。
晚餐:晚餐建议5-6点吃完
晚餐最好不吃任何主食,优先以蔬菜为主,黄瓜西红柿生菜西兰花菠菜等绿色蔬菜都不错哦,尽量水煮或凉拌,炒着吃记得少油少盐,再加些蛋白质类的食物,比如牛奶,鸡蛋白,鱼,虾都不错。
就这样我的体重每天都在减少,由原来的120斤到现在的90斤,我觉得我已经减肥成功了,希望自己坚持下去。还有,一定要买台体重秤,一定要每天都称,这样才会有坚持下去的动力。
下面提供的这些图片是我日常有拍照的食谱也发给大家参考下。
看到这里了记不住就收藏起来慢慢看,希望给正在减肥的朋友们参考一下,感谢各位的支持。