很多平时不怎么锻炼的朋友,在进行了很大程度的锻炼之后,局部的肌肉疼痛感就会比较的明显,其实,这和我们肌肉内部的能力代谢有着很大的关系的,我们的各种运动,都是需要依靠肌肉的收缩来完成的,所以这时候就需要分解能量了,那么,缓解锻炼肌肉酸痛的方法是什么?
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到,牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少,并呈现电静息状态,说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法,对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。