跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳已经发展成为全民运动，玩法多样，也可以进行多人比赛只，让跳绳这体育项目更加具有参与化，也让跳绳更加有意思。下面为您详细介绍一下跳绳比赛的规则。
比赛项目
一、计时、计数比赛
(一)个人赛
1.30秒速度单摇跳
2.30秒间隔交叉单摇跳
3.30秒速度双摇跳
4.3分钟速度耐力单摇跳
5.连续三摇跳
(二)团体赛
1.30秒混双单摇跳
2.4×30秒单摇跳(接力)
3.4×30秒双摇跳(接力)
4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)
5.10—12人长绳“8”字跳(3分钟)
二、花样比赛
(一)个人赛
1.花样跳绳(45～75秒)
(二)团体赛
1.2人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)
2.4人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)
3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)
4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)
