辟谷减肥是非常火的一种减肥方法,在古时就是人们的养生方式,那辟谷减肥怎么进行?根据辟谷减肥7天具体方法来,一周不吃主食,主要以水果、蔬菜为主,这个过程时非常难熬的,一般建议初次尝试的人进行3-7天,还要有专业人士指导才行。
辟谷减肥7天具体方法
1、第一天
早餐:小米粥加煮鸡蛋、凉拌黄瓜只加醋,可以喝牛奶。
10:00-11:00加餐:400ml苹果汁,小口慢慢喝。
12:00-13:00午饭,饭前30分钟吃一个火龙果,午饭:芹菜+雪梨榨500ml汁,慢慢喝。
1:00-4:00:不吃任何东西,只喝白开水。
4:30:400ml苹果汁慢慢喝。
18:00:水煮西兰花和胡萝卜,加一勺蜂蜜榨成200ml汁,饿了可以稍微多吃点。
一整天都要避免激烈运动,这一天不会有很明显的不舒服,晚上可能会觉得饿,忍住。
2、第二天
早餐:一个火龙果,一根黄瓜
10:00-11:00:400ml苹果汁,小口慢慢喝。
午餐:胡萝卜橙汁500ml
4:30:400ml苹果汁慢慢喝。
18:00:晚餐前半小时吃一根黄瓜,晚饭2个番茄半个柠檬加蜂蜜,榨汁200ml,慢慢喝。
这天会觉得身体乏力,没什么力气。
3、第三天
早餐:一个桃子,慢慢吃。上午饿了再吃一个桃子或黄瓜。
午餐:白菜+苹果榨汁500-600ml。
3:00-4:00:一个桃子,一粒红枣。
18:00:晚餐用大白菜、一个苹果、一杯脱脂酸奶、一勺蜂蜜,加水榨500ml汁,慢慢喝。
这一天会饿的受不了,但身体乏力的情况会有所改善。无排便,基本上这一天就能减重6斤。
4、第四天
早餐:一个猕猴桃,一颗红枣。饿了可以吃一个猕猴桃或黄瓜。
午餐:猕猴桃、苹果榨汁500ml。
3-4点:吃一个猕猴桃,一粒红枣。
18:00:晚餐用水煮西兰花胡萝卜加水和盐打成汁,半小时后再喝一杯原味酸奶。
这一天皮肤状况有些改善,但后背和整个腰肌都是酸胀的,有少量排便,减重7斤。
5、第五天
早餐:一个火龙果,一根黄瓜。
午餐:苹果+雪梨榨汁500ml。
下午:3-4点吃一根黄瓜,一粒红枣。
晚餐:黄瓜、雪梨、原味酸奶加一勺蜂蜜加点水榨汁。
这一天身体轻松多了,没有什么不适,有排便的,受8斤。
6、第六天
早餐:小米粥一碗、水煮蛋白、少吃点凉拌菠菜。
午餐:苹果、橙子榨汁500ml。
3-4点:一粒红枣。
晚餐:苹果、火龙果、原味酸奶加水榨汁。
精力会有所好转,脾气也没有之前那么急躁了。
7、第七天
早餐:一碗小米粥、水煮蛋白、凉拌菠菜或黄瓜。
午餐:苹果、黄瓜榨汁。
3-4点:两粒大枣。
晚餐:胡萝卜、番茄、一勺蜂蜜、半个柠檬榨汁,饭后半小时一杯原味酸奶。
从今天开始,就可以慢慢的恢复饮食,精神会好很多,一般能减重10斤,很多人辟谷后很长一段时间没有胃口,这个慢慢恢复,不要勉强自己去吃。另外要注意,需专业人士的指导,不能轻易去模仿,因为这个方法不一定适合自己,很容易出现副作用,对身体造成伤害。