“再苦不能苦孩子”
“不能输在起跑线上”
“你现在是一个人吃两个人的饭”......
这些话放在怀孕的妈妈们身上结果往往是：不是在吃，就是在吃的路上。孕期保证充分的营养固然十分重要，但是吃得多并不等同于吃得对。不能借一个人吃两个人的饭的由头，就一味满足自己的口腹之欲。
在孕期营养的补充上要学会辨别，有些你认为好的食物你的身体可能并不一定需要，有些你并不当回事的可能十分重要，下面这三点很多人容易忽略。
1、糖，孕期妈妈要控制糖的摄入
这里的糖指的不仅仅是块糖，还有储存在咖啡、饮料、点心中的糖，吃糖时大脑会分泌多巴胺，会让我们产生快感，这也是为什么很多女性那么喜欢吃甜食的原因，因为它会使人变得更开心。那些吃起来好吃的食物中大多有丰富的盐、糖、脂肪的添加，比如说薯片、炸鸡、蛋糕、糖果等等，这些食物就像是甜蜜的诱惑，吃起来味道好，但却不知不觉中摄入了大量的糖分和油脂，如果身体无法运化，就会转化为无用的痰湿、脂肪，进而影响身体的健康。
需要强调的一点是，孕妈妈用餐应以少食多餐为原则，每次在吃饭的时候不要过饱，七八分饱即可，这样不仅有利于消化吸收，也不会增加脾胃的负担。
2、叶酸，仅仅通过食物补充可能并不够
有些MM们比较抗拒在孕期吃药，所以对于需要在孕期补充的叶酸也希望能够通过食物来替代，但其实这种方式并不可取。
虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是天然叶酸稳定性较差，在贮存、加工和烹调的过程中损失度高达50%-90%，而孕期胎儿对叶酸的需求量比较大，食补往往难以达到孕期身体对叶酸的需求。
所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。建议备孕或者怀孕中的妈妈们通过补充剂来额外补充，推荐斯利安叶酸，它是国家专门为预防胎儿神经管畸形研发的，每片0.4mg，标准剂型，质量安全有保障。
3、水果，多吃水果一定健康吗
在大部分人的认知里，水果是健康的，里面含有丰富的维生素和大量的水分，所以孕妇一定要多吃水果，甚至有些人把水果当主食吃，要知道水果多是寒凉的，长时间吃寒凉的水果反而会把脾胃吃坏。尤其是现在物流发达，各地的水果都能买到，即便不是应季的水果也能够轻松在网上下单收到，但是这些水果吃多了很容易造成大便黏腻不成型，粘马桶，并不利于身体健康。
总之，妈妈们在孕期要学会挑着吃，减少像蛋糕、冰激凌，点心这一类食物的量，同时增加新鲜蔬菜、坚果、富含优质蛋白食物的量，对于水果，则要适量，选择应季的水果。智慧的妈妈会给自己和孩子选择优质的营养，而非单纯满足自己的口腹之欲，为了自己，也为了孩子。
